Որտեղ սկսել ինքնազարգացումը
Անհատական աճի և ինքնազարգացման թեման այսօր իր արդիականության գագաթնակետին է: Լրատվամիջոցներն ամենուր շեշտում են աճի և զարգացման հաջող լինելու անհրաժեշտությունը: Բայց շատերի համար մնում է հարցը, թե որտեղից սկսել ինքնազարգացումը, եթե չկա խթան, ժամանակ և չի ցանկանում սպասել արդյունքի:
Գոյություն ունեն ինքնազարգացման բազմաթիվ մեթոդներ, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընտրել և օգտագործել իրեն առավելագույնը: Մեր հոդվածում մենք կքննարկենք ամենատարածված և արդյունավետ տեխնիկան, ինչպես նաև դրանք արդյունավետ ինքնազարգացման համար օգտագործելու գործիքները:
Ի՞նչ է տալիս ինքնազարգացումը:
Ինքնազարգացումը մարդու համար զգալի հեռանկարներ և նոր հնարավորություններ է բացում:
Մոխրագույն առօրյան դառնում է շատ ավելի պայծառ, բազմակողմանի և հարուստ, քանի որ դուք գտնում եք նոր ընկերներ, ձեռք բերում նոր հմտություններ, ընդլայնում մտքերի, տեսակետների և գաղափարների ձեր հորիզոնը: Ինքնազարգացումը թույլ է տալիս ներդաշնակեցնել ձեր ներաշխարհը և բացահայտել ձեր ունակությունները զարգացնելու ուղին:
Դուք կարող եք ինքնազարգացումով զբաղվել ցանկացած ոլորտում `հոգևոր, մասնագիտական, ֆիզիկական, մտավոր: Բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչու եք դա անում, ինչպիսի վերջնական արդյունք պետք է լինի: Միևնույն ժամանակ, ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը, շատ կարևոր է պատրաստ լինել համառ ամենօրյա մարզմանը: Գործելու որոշման և գործողության միջև միշտ մեծ անջրպետ կա: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր է ճշգրիտ ծրագիր, մի տեսակ հրահանգ ՝ հաջող մեկնարկի համար:
Որտեղ սկսել: քայլ առ քայլ հրահանգներ
Կա որոշակի ալգորիթմ նրանց համար, ովքեր պարզապես պատրաստվում են սկսել իրենց կատարելագործման ուղին:
- Հասկացեք ինքներդ ձեզ... Դուք պետք է որոշեք, թե որ ոլորտներն են ձեզ հատուկ հետաքրքրում: Եթե չես կարող որոշել, ուրեմն չես շարժվի: Ձեր ճանապարհը գտնելու երկու եղանակ կա. Առաջինը փորձն ու սխալն է, իսկ երկրորդը ՝ հոբբի ունենալը, ինչը գործը շատ ավելի հեշտ է դարձնում:
- Վերցրեք գրականություն և հավաքեք օգտակար տեղեկություններ... Developարգանալու համար անհրաժեշտ է գիտելիքներ, որոնք կարող եք ստանալ հատուկ գրականությունից: Հետեւաբար, եթե ձեր տարածքում թեմատիկ գրքեր չունեք տանը, ժամանակն է գնալ գրախանութ:
Դուք կարող եք նաև տեղեկատվություն ստանալ սեմինարների, վեբինարների, դասընթացների և դասընթացների ժամանակ:
- Thinkիշտ մտածեք... Դուք հավանաբար արդեն լսել եք, որ մտքերը նյութական են: Եվ սա իսկապես ճիշտ է, ուստի ձեր մտքերն ուղղեք հենց ձեր ծրագրի իրականացմանը. Դուք պետք է պատկերացնեք ձեր հետագա քայլերը, ձեր արդյունքները, ուրիշների ճանաչումը:
- Պրակտիկա... Միայն տեսությունն ու մտքերը բավարար չեն ինքնազարգացման համար: Այդ պատճառով կարևոր է ստացված գիտելիքները գործնականում կիրառել և արժեքավոր փորձ ձեռք բերել ամեն օր: Մի վախեցեք սխալներ թույլ տալուց, քանի որ այսօր ձեզ չհաջողվեց, իսկ վաղը շատ ավելի լավ կկատարեք ձեր ծրագիրը:
Տեսանյութի խորհուրդներ
Ի՞նչ տեխնիկա պետք է օգտագործեք:
Մենք ընտրում ենք այն, ինչը մեզ մոտ է, և որն արտացոլում է մեր ներքին աշխարհը և վերաբերմունքը: Ստորեւ բերված են ամենատարածված տեխնիկան:
Հոգեւոր ինքնազարգացում
Այն համարվում է հիմնականը, քանի որ այն ի վիճակի է ակտիվ վիճակի բերել մարդու ներքին պահուստները: Հոգևոր ինքնակատարելագործումը հիմնված է մի քանի հասկացությունների վրա. Ճշմարտություն, խաղաղություն, սեր և բռնություն չկիրառելը:
Հոգևոր ինքնազարգացման մի քանի գործիքներ կան.
- Մեդիտացիա
- Երգում
- Տեղեկատվության ստացում և վերլուծություն:
- Գործողություն խթանելու նախազգուշական պատմություններ:
- Ստեղծագործական հմտությունների զարգացում:
Անձնական աճ
Առաջընթաց ապահովում է մի քանի ուղղություններով `մտավոր, հոգեբանական, ֆիզիկական, արտաքին տեսքի ներդաշնակեցում, հաղորդակցություն:
Ինչ վերաբերում է գործիքակազմին, ապա դրական արդյունքների կարելի է հասնել ՝
- Գրականություն
- Տեսանյութերի ձեռնարկներ
- Այցեր հոգեբաններին:
- Սեմինարներ, դասընթացներ, դասընթացներ:
- Դասեր մարզչի, մարզչի հետ:
Ինտելեկտուալ զարգացում
Դա ձեզ հնարավորություն է տալիս բացահայտումներ անել, նոր բաներ սովորել: Այս տեխնիկան համատեղում է սովորելու, դժվարությունները հաղթահարելու ունակությունը:
Մտավոր զարգացման գործիքները բավականին պարզ են, բայց արդյունավետ.
- Տրամաբանական խնդիրների լուծում:
- Հիշողության ուսուցում:
- Օտար լեզուների ուսուցում:
- Դժվար հարցերի պատասխաններ եմ փնտրում:
- Developարգացնել ռազմավարական մտածողությունը:
- Սովորեք նվագել երաժշտական գործիքներ:
- Պատմություններ հորինել:
- Սովորեք հանգստանալ:
Դուք կարող եք ընտրել հենց ձեզ հարմար տեխնիկան և սկսել ինքնակատարելագործվել, և դրանում ձեզ կօգնեն նոր գիտելիքներ և օգտակար առաջարկներ, որոնք ներկայացված են մեր հոդվածում:
Ինքնազարգացման մասին ամենատարածված գրքերն ու ֆիլմերը
Կան բազմաթիվ գրքեր և ֆիլմեր, որոնք հիանալի կերպով դրդում են նրանց, ովքեր գնացել են ինքնազարգացման ուղի: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում գրականության և կինոյի ամենահայտնի ստեղծագործությունների փոքր վարկանիշը:
Գրականություն
- «Մարդիկ խաղում են խաղեր: Մարդիկ, ովքեր խաղեր են խաղում » Էրիկա Բեռնա. Հոգեբանական աշխատանք, որը խրախուսում է մեզ մտածել, վերլուծել, տրամաբանել: Գիրքն անդրադառնում է բոցավառ հարցերի, իսկ հեղինակն ինքը դասավանդում է հաղորդակցության մասնագիտական նրբությունները, ինչպես նաև ազատվում կարծրատիպերից:
- «Եղիր քո լավագույն տարբերակը» Դենա Վալդշմիդտ: Հեղինակն անդրադառնում է ընտանիքում երջանկության ու ներդաշնակության դարավոր թեմային: Գիրքը պատմում է ժամանակակից ընտանիքների լիակատար տարբերության մասին `մեկ կամ երկու երեխա ունեցող մեծ ընտանիքներից, որոնցում մեծացել են մեր տատիկ-պապիկները: Այս գիրքը կարդալուց հետո դուք կկարողանաք այլ տեսանկյունից նայել կյանքին և, միգուցե, սկսեք փոխվել:
- Transcend. Տաս քայլ դեպի հավերժական կյանք« Գրքի հեղինակներ Ռեյ Կուրցուեյը և Թերի Գրոսմանը նկարագրում են բարեկեցության բարելավման և կյանքի երկարացման սկզբունքները: Այս գրքի շնորհիվ դուք ավելի ուշադիր կլինեք ձեր առողջության նկատմամբ:
- «Դուք և ձեր ընտանիքը: Անձնական աճի ուղեցույց » Վիրջինիա Սաթիր: Ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ ապրում է իր սեփական կյանքով, ինչը մեծապես ազդում է միասնության վրա: Գրքի հեղինակը նկարագրում է, թե ինչպես պետք է ընտանիք վերադարձնել հոգատարության, ջերմության և մտերմության վրա կառուցված ջերմ հարաբերությունները:
- «Իր Ferrari- ն վաճառած վանականը. Ցանկություններ կատարելու և ճակատագիրը հասկանալու պատմություն» Ռոբին Շարմա: Դժվար է ազատվել սխալ մտքերից և ներդաշնակություն գտնել շրջապատող աշխարհի հետ, բայց գրքի հեղինակը մեզ հրավիրում է աշխատել մեր սեփական հիմնավորումների վրա, որպեսզի փոխի մեր կյանքը:
Կինոֆիլմեր
Ֆիլմերը շատերը սիրում են, բայց ոգևորիչ և ոգեշնչող, հավանաբար, բոլորը: Բարձրակարգ կինոն նպաստում է էկրանին տեսածի մեջ ընկղմվելուն: Ավելին, լավ ֆիլմը մեզ խնայում է ժամանակը, քանի որ հավասար է մեկ շաբաթվա ընթերցմանը:
Եթե ցանկանում եք ոչ միայն հաճելի էմոցիաներ ստանալ, այլև ընդլայնել ձեր աշխարհայացքը, մենք առաջարկում ենք մեգա-սիրված ֆիլմերի ցուցակ.
- «Միշտ ասա այո»:
- «Մտքի խաղեր»:
- «Յոթ կյանք»:
- «Մարդը, ով փոխեց ամեն ինչ»:
- «Կանաչ մղոն»:
- «Դասի դիմաց»:
- «Թրուման» շոուն:
- «Հոկտեմբերյան երկինք»:
- «Ես դեռ խաղադաշտում չեմ խաղացել»:
- «Երջանկության հետապնդում»:
- «Եվ իմ սրտում ես պարում եմ»:
- Միլիոնատերը գետնախորշից.
ԹՈՓ 10 խորհուրդ հոգեբաններից
Շատ կարևոր է լսել հոգեբանների խորհուրդները, որոնք օգնում են մեզ վերլուծել մեր սեփական գործողությունները, դրանց հաջորդականությունն ու ճիշտությունը:
Ինքնազարգացումը բացառություն չէ, քանի որ հստակ ծրագրի և իմաստալից գործողությունների բացակայության պատճառով մարդիկ հաճախ կանգ են առնում այնտեղ ՝ չտեսնելով հետագա տեղաշարժի հեռանկարներ:
- Ինքնադիտարկման օրագիր պահեք... Կարող եք բլոգ բլոգել կամ գրել այն ամենը, ինչ պատահում է սովորական նոթատետրում: Սա թույլ կտա ձեզ ավելի օբյեկտիվորեն նայել իրերին և տրամաբանորեն կառուցել ձեր մտքերը:
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ իրական... Անձնական զարգացումը մեզ լավագույնս մոտեցնում է իդեալական պատկերին: Մեզ վրա անընդհատ աշխատանքը սովորեցնում է մեզ տեսնել թերությունները մեր մեջ և վերացնել դրանք:
- Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց... Մի վախեցեք ձեզ համար նորից ու անսովորից: Սովորեք փորձեր կատարել, ուսումնասիրել, փորձել և ամենակարևորը ՝ հավատալ ինքներդ ձեզ:
- Վերագործարկեք ձեր ուղեղը... Ազատվեք ավելորդ ու անհարկի, ձեզ համար անսովոր վերաբերմունքից, այլ մարդկանց մտքերից: Անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ ամեն ինչի վերաբերյալ:
- Ստացեք նոր գիտելիքներ... Գրականությունը, դասընթացները, սեմինարները կօգնեն ձեզ այս հարցում: Հենց որ դուք նմանատիպ միտք կունենաք, քայլեր ձեռնարկեք: Թողեք ձեր բոլոր վախերը:
- Գրավել ծուլությունը... Ամեն ինչ տեղափոխե՞լ վաղվա օրվա՞ն, թե՞ ինքներդ ձեզ լրացուցիչ օր տրամադրեք հանգստանալու համար: Սա մեր ծուլության ձայնն է, որին մենք այդքան հաճախ ենթարկվում ենք: Պլանավորեք ձեր ժամանակը հանգստացնող րոպեով, և ձեր ծուլությունն այլևս չի կարողանա ձեզ շահարկել:
- Ավելի դրական... Սխալ մտքերը քշեք ինքներդ ձեզանից, քանի որ կյանքում շատ դժվարություններ կան: Եթե դրական եք մտածում, ապա աշխարհը կսկսի փոխվել դեպի լավը:
- Փոքր քայլեր արեք... Ոչինչ այս աշխարհում միանգամից չի սկսվում, հիշեք, որ նպատակը ստացվում է քայլ առ քայլ, այնպես որ մի շրջվեք ճանապարհից և ամեն օր ինչ-որ բան արեք արդյունք ստանալու համար:
- Շփվեք նրանց հետ, ովքեր ստեղծագործորեն են նայում կյանքին... Բայց մարդիկ, ովքեր լցված են բացասականությամբ, սիրում են խղճալ իրենց, բամբասել, ավելի լավ է խուսափել:
- Ապրեք այսօր... Իմացեք ինչպես զգալ այստեղ և հիմա, օգտագործեք պահը: Շատերն անում են միայն այն, ինչ ապրում են անցյալում կամ ապագայում, իսկ ներկան անցնում է կողքով:
Տեսանյութի սյուժե
Ինքնազարգացումը մեր կյանքն ավելի պայծառ է դարձնում, լրացնում է այն նոր իմաստով կամ օգնում է իմաստ ձեռք բերել: Մարդկային էությանը բնորոշ է ձգտել իդեալին, քանի որ հենց դա է մեզ տարբերում այս մոլորակի մյուս կենդանի էակներից:
Եթե զգում եք, որ առօրյա կյանքը ճնշում է ձեզ կամ, գուցե, ավելի ու ավելի շատ դեպրեսիվ մտքեր եք ունենում, փորձեք ձեզ ինչ-որ նոր բանի մեջ: Դա կարող է լինել սպորտ, ձեռագործ աշխատանք, նոր մասնագիտություն, բայց ամենակարևորը `զվարճանալ: Մարդը, ով գոհ է իրենից և իր կյանքից, միայն հիացմունք է առաջացնում, քանի որ նա փայլում է երջանկությունից և, ինչպես գեղեցիկ լույսը, գրավում է անհավատալի իրադարձություններ և հետաքրքիր մարդկանց:
Հուսով ենք, որ մեր հոդվածը կօգնի ձեզ սկսել ձեր ինքնազարգացման ուղին և նկարել ձեր կյանքը ֆանտաստիկ գույներով: