Ինչպես վարվել ծուլության հետ `որպես մեծահասակ
Շատերը ծանոթ են իրավիճակին, երբ ինչ-որ բան անելու ցանկություն չկա: Չկատարված առաջադրանքի միտքը գլխիցս չի անցնում, բայց անդիմադրելի ծուլությունը տիրում է միտքին ու մարմնին: Հարց է առաջանում, ինչպե՞ս վարվել մեծահասակի և երեխայի նկատմամբ ծուլության և ապատիայի հետ:
Նման իրավիճակում մեծահասակը բաժանված է մի քանի անհատականությունների: Personիշտ մարդը հասկանում է, որ ինչ-որ բան պետք է անել, քանի որ համակարգչի կամ հեռուստացույց դիտելու օրն անցկացրած օրը ժամանակի իռացիոնալ կորուստ է: Երկրորդ անձը հակառակն է: Ինչպե՞ս լինել
Աշխատանքը կամ հոբբին համարվում է ծուլության ամենավատ թշնամին: Առաջին հերթին ՝ զբաղվեք բիզնեսով, որի հետ ժամանակն անցնում է, և ծուլությունը կվերանա: Բայց կան պահեր, երբ չես կարող նույնիսկ մի պարզ քայլ կատարել: Եթե հայտնվում եք այս իրավիճակում, ձեր առջև նպատակ դրեք: Սկսեք նպատակներից, որոնց իրականացման համար շատ ժամանակ և ջանք չի պահանջվում: Պատկերացրեք ձեզ որպես համակարգչային խաղի հերոս կամ հակեր, որը պետք է կատարի մի շարք առաջադրանքներ, որոնցից յուրաքանչյուրը պարգևատրվում է հմտություններով և ունակություններով:
Քայլ առ քայլ գործողությունների ծրագիր
- Պլանավորեք գործողություններ և կազմեք ամենօրյա ռեժիմ: Իմանալով, թե ինչ է պետք անել որոշակի պահի, դուք ավելի շատ ժամանակ կունենաք, և ժամանակի սղությունը դա չի խանգարի: Շաբաթվա համար մանրամասն պլան կազմեք ՝ հնարավորությունները գնահատելու և ժամանակ ճիշտ հատկացնելու սովորելու մասին:
- Միայն մոտիվացված անձն է ի վիճակի հասնել նպատակին: Մոտիվացիան կարող է օգնել ձեզ հանգիստ թողնել բազմոցը և ձեռնամուխ լինել գործի: Վիզուալիզացիան անգնահատելի օգնություն կլինի: Պատկերացրեք արդյունքը, որը կստանաք աշխատանքը ավարտելուց հետո: Եթե պատրաստում եք ընթրիքը, պատկերացրեք, թե որքան համեղ կլինի սնունդը:
- Եկեք մի քանի լրացուցիչ դրդապատճառներով: Խոստացեք աշխատանքն ավարտելուց հետո ձեզ պարգևատրել քաղցրավենիքով կամ կինոթատրոն ուղևորությամբ: Արդյունքն ավելի մեծացնելու համար օգնություն խնդրեք մտերիմներից:
- Laուլության հետ վարվելու հետևյալ մեթոդը կարող է անհեթեթ թվալ, բայց այն արդյունավետ է: Տեխնիկայի էությունը կախված է այն փաստից, որ պետք է ամբողջովին ծույլ լինել: Նստիր բազմոցին ու նստիր: Նման զբաղմունքով ժամանակը դանդաղ է անցնում: Կես ժամ նստելուց հետո դուք երաշխավորված եք, որ սկսում եք ինչ-որ բան փնտրել:
Հաճախ լինում են դեպքեր, երբ հոգնածության պատճառով մարդը չի ցանկանում ինչ-որ բան անել: Դա պայմանավորված է աշխատանքային գրաֆիկի կազմակերպման սխալ մոտեցմամբ և հանգստի բացակայությամբ: Վերանայեք այս հարցը և սովորեք այլընտրանքային աշխատանքը հանգստի և խաղի հետ:
Օգտակար գործեր անելը, ժամանակ ճիշտ հատկացելը, իրագործելի նպատակներ դնելը, արդյունքի հասնելը: Կանցնի մի քիչ ժամանակ, և ժպիտով կհիշեք այն պահերը, երբ անգործ եք մնացել և անիմաստ ժամանակ եք վատնել:
7 քայլ, որոնք կօգնեն ձեր երեխային հաղթահարել ծուլությունը
Թե՛ մեծահասակները, թե՛ երեխաները ծույլ են: Հետեւաբար, երեխայի մեջ ծուլության դեմ պայքարի հարցը տանջում է շատ ծնողների: Նրանցից ոմանք խուճապի են մատնվում ՝ տեսնելով, թե ինչպես երեխան չի տրվում համոզմանը:
Երեխաների ծուլությունը շատ պատճառներ ունի: Օրինակ ՝ սենյակ մաքրել չցանկանալը կարող է դաստիարակել ծնողների վարքը: Երեխան դաստիարակության արտադրանք է: Եթե երեխա վաղ տարիքից սովոր է մաքրվել ծնողների կամ տատիկ-պապիկների կողմից, տարիքի հետ նա մտածում է, թե ինչու պետք է այդ աշխատանքը կատարի:
Հիշեք, որ երեխաները հակված են պատճենել իրենց կուռքերի պահվածքը: Փոքր երեխաների դեպքում մենք խոսում ենք ծնողների մասին, իսկ ավելի մեծ երեխաները օրինակ են վերցնում ընկերներից և հասակակիցներից: Որպեսզի ծուլությունը չ փոխանցվի ձեր սերունդներին, նախ ջախջախեք դա ձեր մեջ:
- Հետաքրքրությունը մեծ դեր ունի երեխայի գործունեության մեջ: Knowնողները գիտեն դա, բայց գործնականում նրանք մոռանում են դրա մասին: Երեխայի համար դժվար է կամք ցուցադրել տհաճ ու անհետաքրքիր իրավիճակներում:
- Մոտիվացիան հաջողության բանալին է: Եթե ձեր երեխան կոկորդի ցավ ունի, և նա չի ուզում այն ողողել, ասացեք նրանց, որ հիվանդ երեխաները զբոսայգում չեն քայլում, և նրանց ներարկումներ են անում: Սա լավագույն օրինակը չէ, բայց այնուամենայնիվ: Օգտագործեք դրական մոտիվացիա: Հակառակ դեպքում երեխան կհնազանդվի և կկատարի իրենց ասածը, բայց բացասական վերաբերմունք կհայտնվի դասի նկատմամբ:
- Processանկացած գործընթաց, որին մասնակցում է երեխան, պետք է հետաքրքիր լինի: Մի վախեցեք, որ հետո նա կարևոր գործեր կվերցնի անլուրջ: Ամանակի ընթացքում նա գիտակցում է նրանց կարիքը, սովորում է ուղղել ուշադրությունը և հասկանալ, թե ինչ է հաջողությունը: Հետաքրքիր գործողությունը կօգնի պայքարել ծուլության դեմ:
- Լրացուցիչ տեղեկություններ իմացեք ձեր երեխայի հոբբիների մասին: Սա կօգնի ձեր երեխային ընտրել իրեն հետաքրքրող գործողություն:
- Ընտրեք ձեր երեխային: Նողների հեղինակությունը չպետք է ճնշող լինի: Հենց որ երեխան որոշի գործունեության տեսակը, աջակցեք նրան իր գործունեության մեջ:
- Անկացած աշխատանք պետք է ունենա խաղի տարրեր: Սա կօգնի խուսափել միօրինակությունից և առօրյայից, և երեխան կդառնա ավելի բարի: Հիշե՛ք, նպատակներ դնելու և հասնելու լավագույն օգնականը մրցակցությունն է:
- Եթե ձեր երեխան պետք է կատարի կարևոր, բայց ձանձրալի և երկար աշխատանք, աջակցեք և գովեք նրան: Կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ ցանկացած խնդիր հնարավոր է լուծել:
Օգտագործելով առաջարկությունները գործնականում ՝ դուք կհամոզվեք, որ երեխան չընկնի մարդկային ծուլության դաշտ:
Ինչպես հաղթել ապատիան
Մարդիկ, ովքեր հետաքրքրված են կյանքով, գիտեն, թե ինչ է ապատիան: Կյանքից հաճույք ստանալու սովոր սովոր մարդը դժվարանում է դիմանալ այն ժամանակահատվածներին, երբ կյանքը չի բերում բավարարվածություն և ուրախություն:
Դա զարմանալի չէ, քանի որ դեպքերի կատաղի ռիթմով զուգահեռ սթրեսը հանգեցնում է դեպրեսիայի, որի լավագույն ընկերը անտարբերությունն ու ծուլությունն է: Լինելով ապատիկ վիճակում ՝ մարդիկ ոչինչ չեն ուզում և կամային մեծ ջանքերով կատարում են որևէ գործողություն:
Անտարբերությունը վտանգավոր է: Եթե մարդը երկար ժամանակ այս վիճակում է, ապա ինքնասպանության հակում է առաջանում: Համաձայն եմ, մի անձնավորություն, որի հոգին տառապում է անտարբերությամբ, հեշտությամբ կդադարեցնի կյանքը:
Ապատիայի դեմ պայքարի ծրագիր
- Յուրաքանչյուր մարդու օրը սկսվում է զարթուցիչի ձայնով: Squeռռացող մեղեդին հաճախ դառնում է առավոտյան փչացած տրամադրության պատճառ: Փոխարինեք ստանդարտ ազդանշանը ձեր նախընտրած երգով ՝ ձեր սիրած երաժշտության ձայնից արթնանալու համար:
- Բազմազանեցրեք ձեր նախաճաշը ՝ ներառելով հյութ և բարիքներ: Գիտնականներն ապացուցել են, որ բանանը, շոկոլադը և պաղպաղակը կարող են ուրախացնել ձեզ: Նշված ապրանքներից որևէ մեկը պետք է ներառվի նախաճաշի մեջ:
- Հնարավորության դեպքում խնդրում ենք ինքներդ ձեզ: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր նախընտրած ժամանցը: Ոմանք սիրում են գիրք կարդալ, ոմանք էլ նախընտրում են զրուցել ընկերների հետ: Օրեկան մի քանի րոպե տրամադրեք տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
- Գնումները տրամադրություն բարձրացնող են: Եթե ձեր զգեստապահարանում շատ գերժամանակակից զգեստներ ու պայծառ հանդերձանք ունեք, գնեք գեղեցիկ սպիտակեղեն կամ նորաձեւ պայուսակ: Ձեր բարեկեցությունը կարևոր դեր է խաղում ապատիայի դեմ պայքարում:
- Սպորտ Մարզավիճակը պահպանելու համար ամեն օր կես ժամ կատարեք պարզ վարժություններ: Սա կօգնի բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, թեթեւացնել գլխացավերը և քշել քնկոտությունը:
- Կենդանիացրեք ինչ-որ գույն: Տեղափոխեք կահույքը սենյակում, վառ գույներ ավելացրեք ինտերիերին և պատերից կախեք սիրելիների լուսանկարներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ուրախության պահերը:
- Դրական երաժշտություն և խաղարկային ֆիլմեր: Ձեր տրամադրության տակ գտնվող կատակերգությունների հավաքածուով դուք ցանկացած պահի կստիպեք ձեզ ժպտալ:
- Բոլորը պետք է գրանցեն արդյունքները: Սկսեք անելիքների տետր կամ օրագիր: Աշխատանքն ավարտելուց հետո գրառման դիմաց գումարած դրեք: Շաբաթվա վերջին կտեսնեք, թե ինչքան եք արել:
Տեսանյութի խորհուրդներ
Ապատիայի առաջին նշաններում պայքարեք դրա դեմ: Հիշեք, կյանքը հիանալի բան է: Փորձեք արագ ազատվել տխուր մտքերից ու վատ տրամադրությունից: Միայն այս կերպ յուրաքանչյուր նոր օր ուրախություն և երջանկություն կբերի:
Ինչու ենք մենք ծույլ:
Յուրաքանչյուր կենդանի էակ ձգտում է տեղեկատվություն և օգտակար նյութեր ստանալ էներգիայի նվազագույն սպառումով: Lazուլությունը գենետիկորեն որոշված երեւույթ է, որը մարմնին զգուշացնում է ծանրաբեռնվածությունից:
Lazուլությունը հաճախ ընկալվում է որպես որևէ գործողություն չձեռնարկելու ցանկություն: Եթե մարդը զգում է, որ իր կողմից ձեռնարկատիրական գործունեությունը հարմար չէ, հայտնվում է ներքին դիմադրություն, որը հաղթահարելի է խնդրահարույց: Մարդիկ դժկամությամբ են աշխատում, եթե օգուտ չեն տեսնում օկուպացիայի մեջ:
Inessուլության պատճառ է հանդիսանում նաև կամքի ուժի պակասը կամ մարդկանց վախը: Մարդը հասկանում է, որ աշխատանքն անհրաժեշտ է կատարել, բայց չի կարողանում սկսել: Գտնվում են արդարացումներ և արդարացումներ, որոնք օգնում են հետաձգել խնդրի լուծումը: Ոմանք որակապես կատարում են աշխատանքը միայն բարձր սթրեսային պայմաններում, ուստի խնդիրների կատարումը դիտավորյալ հետաձգվում է մինչև համապատասխան պայմանների ի հայտ գալը:
Որոշ դեպքերում ծուլությունը ինտուիցիայի դրսեւորում է: Անձը դիմադրում է աշխատանքը կատարելուն և անընդհատ հետաձգում է, բայց հետո պարզվում է, որ դա անհրաժեշտ չէ: Նման ծուլությունը դժվար է հասկանալ, քանի որ ինտուիցիան անգիտակցական գործընթաց է:
Որոշ մարդիկ ծուլությունից խուսափում են պատասխանատվությունից: Տղամարդկանց բնորոշ այս երևույթի ձևավորումը տեղի է ունենում մանկության տարիներին: Միևնույն ժամանակ, ծնողները, ովքեր երեխաներին պաշտպանում էին աշխատանքից, համարվում են չափահասի անպատասխանատվության մեղավորները:
Մարդիկ անընդհատ ձգտում են ռացիոնալ ծախսել իրենց ժամանակը և էներգիան: Գիտատեխնիկական առաջընթացի շնորհիվ մարդկությունը ավելի քիչ էներգիա է ծախսում մտավոր կամ ֆիզիկական բնույթի աշխատանք կատարելու վրա: Լվացքի մեքենաները փոխարինել են ձեռքի լվացումը, իսկ համակարգիչները ՝ ձեռքի հաշվարկները: Սա նպաստում է ծուլության տեսքին: