Ինչպես բարելավել մեծահասակների և երեխաների անձեռնմխելիությունը տանը
Շարունակելով առողջության վերաբերյալ հրապարակումների շարքը ՝ ես ձեզ կասեմ, թե ինչ է մարդու անձեռնմխելիությունը և ինչպես մեծացնել մեծահասակի և երեխայի անձեռնմխելիությունը տանը: Բոլորն էլ գիտեն, որ մարմինը ունի իմունային համակարգ, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես է գործում այս համակարգը և ինչպես է այն գործում:
Ինչ է մարդու անձեռնմխելիությունը
Իմունիտետը մի համակարգ է, որը պաշտպանում է մարմինը օտար նյութերից և վերահսկում է իր իսկ բջիջների ոչնչացումը, որոնք հնացած են կամ անսարք: Կասկած չկա, որ անձեռնմխելիությունը կարևոր է մարդու առողջության համար, քանի որ այն պատասխանատու է մարմնի ամբողջականության պահպանման համար:
Մարմինը անընդհատ հարձակման է ենթարկվում միկրոօրգանիզմների կողմից, որոնք ապրում են մարմնի ներսում կամ գալիս են արտաքին միջավայրից: Մենք խոսում ենք բակտերիաների, որդերի, սնկերի և վիրուսների մասին: Մարմին են ներթափանցում օտարերկրյա նյութեր. Կոնսերվանտներ, տեխնածին աղտոտիչներ, մետաղական աղեր և ներկեր:
Իմունիտետը կարող է լինել բնածին կամ ձեռք բերված: Առաջին դեպքում խոսքը բնածին բնույթի օրգանիզմի անձեռնմխելիության մասին է ՝ պայմանավորված ժառանգական հատկություններով: Մարդիկ չեն հիվանդանում կենդանիների մոտ առաջացող հիվանդություններով: Ձեռք բերվածը պայմանավորված է հիվանդությունների նկատմամբ դիմադրողականության զարգացմամբ և ժամանակավոր է կամ ցմահ:
Իմունիտետը կարող է լինել բնական, արհեստական, ակտիվ կամ պասիվ: Ակտիվ անձեռնմխելիության դեպքում, հիվանդության սկսվելուց հետո, մարմինը ինքնուրույն արտադրում է հակամարմիններ, իսկ պասիվ անձեռնմխելիության դեպքում դրանք ներարկում են պատվաստումների միջոցով:
Տեսանյութը տանը անձեռնմխելիությունը ուժեղացնելու մասին
Առաջին հայացքից թվում է, որ իմունային համակարգի սկզբունքը պարզ է, բայց դա այդքան էլ այդպես չէ: Եթե մարդը դեղատուն է գալիս հազի դեմ դեղեր ստանալու համար, նա ուշադրություն չի դարձնի դեղատների վաճառասեղաններին, քանի որ նա շահագրգռված է գնել հատուկ օշարակ կամ հաբեր:
Նաեւ անձեռնմխելիությամբ: Պաշտպանական բջիջները ոչնչացնում են օտար օրգանիզմները ՝ նրանց բջիջները թողնելով առանց հսկողության: Մարմինը ուսումնասիրում է օտար մարմինների գործողությունը, ապա, հավաքված տեղեկատվության հիման վրա, զարգացնում պաշտպանություն:
Հաճախ իմունային համակարգում անսարքություններ կան, ինչը պայմանավորված է անձեռնմխելիության անկմամբ: Նման դժվարությունների են բախվում այն մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են վիրահատության, սթրեսի կամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության: Խնդիրներ են հայտնվում փոքր երեխաների և տարեցների մոտ, ովքեր չեն հետևում իրենց սննդակարգին և քնի ռեժիմին:
Մարմինը ի վիճակի է դիմակայել հիվանդություններին և բացասական գործոններին, պայմանով, որ մարդն ունի ուժեղ իմունային համակարգ: Հետևաբար, հետագա զրույցը կկենտրոնանա անձեռնմխելիության ամրապնդման բարդությունների վրա:
Ինչպես բարձրացնել անձեռնմխելիությունը մեծահասակի մոտ
Մարդիկ հետաքրքրված են իմունային համակարգի ամրապնդման խնդրով, որով ընդունված է հասկանալ հյուսվածքների, օրգանների և բջիջների մի շարք, որոնք մարմինը պաշտպանում են ագրեսիվ բնույթի արտաքին և ներքին ազդեցություններից: Հոդվածի այս մասում ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես բարելավել անձեռնմխելիությունը տանը:
Այն փաստը, որ անձեռնմխելիությունն անհրաժեշտ է ամրապնդել, ազդանշում են արտաքին դրսևորումները `հոգնածություն, անքնություն, ալերգիկ ռեակցիաներ, հոգնածություն, քրոնիկ հիվանդություններ, ցավոտ մկաններ և հոդեր: Պարբերաբար մրսածությունը, ներառյալ բրոնխիտը, համարվում է թուլացած անձեռնմխելիության վստահ նշան:
- Առողջության վերականգնման ընթացքում ազատվեք վատ սովորություններից, ներառյալ ծխելը, բազմոցին երկար պառկելը, կարճ քունը, չափից շատ ուտելը և ալկոհոլի օգտագործումը: Հանուն անձեռնմխելիության բարձրացման ՝ սպառնալիք չունի սպորտով զբաղվել և մարզվել:
- Թուլացած անձեռնմխելիության խնդրի առաջ կանգնած մարդիկ դիմում են դեղատուն խթանիչների կամ դիմում են ավանդական բժշկության: Այս մոտեցումը շատ արդյունավետ չէ խնդրի լուծման տեսանկյունից և հաճախ ուղեկցվում է բարդություններով: Folողովրդական բաղադրատոմսերը անվտանգ են և արդյունավետ, սակայն խորհուրդ է տրվում օգտագործել իմունոլոգի հետ խորհրդակցելուց հետո:
- Ակտիվ կյանքը առողջության բանալին է: Գնացեք լողավազան, մարզասրահ կամ պարզապես քայլեք, հատկապես եթե աշխատանքը նստակյաց է: Կես ժամ քայլելը շատ օգուտներ կբերի մարմնին:
- Հնարավոր է մեծացնել մեծահասակների անձեռնմխելիությունը քունը նորմալացնելու միջոցով: Մարմնի համակարգերն ու օրգանները նորմալ գործում են, եթե քնի տևողությունը 7-8 ժամ է:
- Ամրացնում է իմունային համակարգի սոխի խառնուրդը կամ ընկույզի թուրմը, բնական արտադրանքներից ստացված բոլոր տեսակի խառնուրդները, խոտաբույսերի, թուրմերի և խառնուրդների վրա հիմնված վիտամինային կոմպոտները:
- Վիտամինային արգանակ: Մսաղացի միջով անցեք երկու չլլած կիտրոն, տեղափոխեք թերմոսի մեջ, ավելացրեք հինգ ճաշի գդալ մանրացված ազնվամորու տերևներ և հինգ ճաշի գդալ մեղր: Դրանից հետո լցրեք 100 գրամ չոր վարդի կոնքերը մեկ լիտր եռացող ջրով և եփեք քսան րոպե: Լարված արգանակով լցնել թերմոսի պարունակությունը և սպասել երեք ժամ: Խմեք պատրաստի վիտամինային ըմպելիք վեց տասնամյակ, կես բաժակ առավոտյան և երեկոյան:
Իմունային համակարգի ամրապնդման կարգը պարզ է, բայց արդյունավետ: Ես չեմ երաշխավորում, որ վերը նշված քայլերն օգտագործելով ՝ դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ տարբեր հիվանդություններից, բայց հարյուր տոկոսով կնվազեցնեք դրանց առաջացման հավանականությունը:
Ինչպես բարձրացնել երեխայի անձեռնմխելիությունը
Երեխաները չունեն լիովին զարգացած իմունային համակարգ: Եվ առողջ և ուժեղ դառնալու համար անհրաժեշտ է ծնողական օգնություն և համապատասխան գիտելիքներ:
Kողովրդական միջոցներ
- Սնուցում... Երեխայի դիետան պետք է ներառի մրգեր և բանջարեղեն: Նրանք հարուստ են օգտակար հետքի տարրերով, վիտամիններով և մանրաթելերով:
- Կաթնամթերք... Կեֆիր, կաթ, կաթնաշոռ և տնական մածուն: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ lactobacilli և bifidobacteria, և այդ միկրոօրգանիզմները աջակցում են իմունային համակարգին:
- Շաքարի նվազագույն ընդունում... Այն 40% -ով նվազեցնում է մարմնի մանրէներին դիմակայելու ունակությունը:
- Քնի տևողության բարձրացում... Ըստ բժիշկների ՝ նորածինները պետք է օրական քնեն 18 ժամ, երեխաները ՝ 12 ժամ, իսկ նախադպրոցական տարիքի երեխաները ՝ 10 ժամ: Եթե երեխան օրվա ընթացքում չի քնում, ապա ավելի շուտ պառկեցրեք նրան:
- Ամենօրյա ռեժիմ... Երբեմն առօրյային պահպանումն օգնում է 85% -ով բարձրացնել երեխայի մարմնի անձեռնմխելիությունը: Երեխան պետք է միաժամանակ արթնանա, ուտի ու քնի, անկախ շաբաթվա օրից: Բացի այդ, զբոսանքներին զուգահեռ բացօթյա խաղերը չեն խանգարի:
- Հիգիենայի կանոններ... Մենք խոսում ենք ձեռքերը կանոնավոր լվանալու մասին ՝ ուտելուց առաջ կամ փողոցից վերադառնալիս, ատամները երկու անգամ մաքրելու, անընդհատ լոգանքների մասին:
- Երկրորդային ծխի վերացում: Գիտականորեն ապացուցված է, որ երկրորդային ծխելը մեծացնում է երեխայի մոտ ասթմայի, ականջի ինֆեկցիաների և բրոնխիտի առաջացման հավանականությունը: Cigaretխախոտի ծխի մեջ պարունակվող թունավոր նյութերը բացասաբար են ազդում նյարդային համակարգի զարգացման և հետախուզական մակարդակի վրա: Այդ պատճառով երեխային խորհուրդ է տրվում խուսափել պասիվ ծխելուց, իսկ ծնողները, եթե տառապում են նիկոտինային կախվածությունից, թողնում են ծխելը:
- Եթե երեխան հիվանդ է, մի անտեսեք բժշկի օգնությունը և մի՛ բուժեք ինքներդ: Հաճախ, երբ նրանք մրսում են, մայրերը երեխաներին լցնում են հակաբիոտիկներով: Խորհուրդ չի տրվում դա անել, քանի որ երեխաների մոտ մրսածությունը հաճախ բակտերիալ չէ, այլ ծագում ունի վիրուսային: Հակաբիոտիկները ոչնչացնում են աղիքային միկրոֆլորան, ինչը նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը:
- Եթե առանց հակաբիոտիկների հնարավոր չէր խնդիրը լուծել, վերականգնել միկրոֆլորան կեֆիրով:
Տեսանյութի խորհրդատվություն դոկտոր Կոմարովսկու կողմից
Դուք հեշտությամբ կարող եք հասկանալ երեխաների անձեռնմխելիության ամրապնդման վերաբերյալ առաջարկությունները: Եվ մի մոռացեք սիրել երեխաներին: Հաճախ փողոցում կարելի է տեսնել, թե ինչպես են մայրերը բղավում երեխաների վրա, քաշում ու հրում նրանց: Երեխան պետք է զգա ծնողների սերը:
Հետաքրքիր փաստեր անձեռնմխելիության մասին
Timeամանակն է դիտարկել անձեռնմխելիության վերաբերյալ մի քանի հետաքրքիր փաստ, ապա ամփոփել վերը նշվածը: Չնայած բժիշկների համար մարդու իմունային համակարգի մասին տեղեկատվության առատությանը, դա առեղծված է մնում: Ամեն տարի բժիշկները բացահայտում են նոր և հետաքրքիր փաստերի մեկ այլ մաս: Եվ չնայած նրանք անընդհատ զբաղվում են իմունիտետի գաղտնիքի ընկալմամբ, գիտության մեջ դեռ շատ դատարկ կետեր կան:
Մարդիկ ամեն կերպ պաշտպանում են մարմինը և պարբերաբար հանգստանում ծովի ափին, բայց կյանքի ուղին, որը նրանք վարում են երկար տարիներ, 50 տոկոսով որոշում է ֆիզիկական առողջությունն ու բարեկեցությունը: Իմունային համակարգի թշնամիների ցուցակը լայն է: Այն պարունակում է սթրես, քնի պակաս, ֆիզիկական անգործություն, անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն և թերսնուցում: Ինչ ասել վատ սովորությունների մասին:
Բժիշկների ջանքերի շնորհիվ հնարավոր է կառավարել իմունային համակարգը դեղամիջոցների միջոցով, որոնք խթանում են պաշտպանական բջիջների գործունեությունը: Թվում է, թե նա հաբ է խմել, և իմունային համակարգի ուժը կրկնապատկվել է, բայց դա այդպես չէ: Առողջության հավասարակշռությունը հիմնված է նուրբ հավասարակշռության վրա սպիտակ արյան բջիջների և մարմնում բնակվող բակտերիաների միջև: Պաշտպանական բջիջների բաժանման ակտիվացումը հաճախ հանգեցնում է անհավասարակշռության: Դուք չպետք է տարվեք նման դեղամիջոցներ ընդունելուց:
Քսանմեկերորդ դարում գիտնականները կանխատեսում են ալերգիայի դարաշրջանի հաստատումը: Ամեն ինչ մեղավոր է ռադիոակտիվության, սննդի որակի, օդի աղտոտման համար: Յուրաքանչյուր տասնամյակ մոլորակի վրա ալերգիկ հիվանդների թիվն ավելանում է: Երկրագնդի բնակչության մեկ հինգերորդը տառապում է ալերգիկ խանգարումներից: Notարմանալի չէ, որ քաղաքաբնակների իմունային համակարգը, ամենայն հավանականությամբ, անսարքություն է գործում:
Թեյը ՝ աշխարհի ամենատարածված ըմպելիքը, ազատում է կոկորդի կոկորդից, մրսածությունից կամ տենդերից և համարվում է ահռելի զենք վարակների դեմ: Ամերիկացի բժիշկները պնդում են, որ թեյը պարունակում է մի նյութ, որը հինգ անգամ ավելացնում է պաշտպանական բջիջների դիմադրության մակարդակը:
Պաշտպանական բջիջների հիմնական մասը կենտրոնացած է աղիների մեջ: Իսկ սնունդը, որը մարդը ուտում է, ուժեղացնում կամ ճնշում է իմունային համակարգը: Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում մաքուր ջրով պարբերաբար ուտել մրգեր, կաթնամթերք, բանջարեղեն և հացահատիկային մշակաբույսեր: