Ինչպես ինքներդ ազատվել համակարգչային կախվածությունից
Համակարգչային կախվածությունը մարդու պաթոլոգիական հմայքն է համակարգչային տեխնոլոգիայով և վիրտուալ աշխարհով: Որոշ դեպքերում կախվածությունն այնքան ուժեղ է, որ մարդ ամեն օր հեռանում է իրական կյանքից: Բարեբախտաբար, խորհուրդներն այն մասին, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել համակարգչային կախվածությունից տանը, օգնում են:
Խնդիրը գիտնականներին հետաքրքրեց անցյալ դարի վերջին: Միևնույն ժամանակ, համակարգչային կախվածությունը շարունակում է ընդլայնել նրանց սեփականությունը և ամեն տարի մարդկանց կախվածությունը համակարգիչներից մեծանում է: Խնդրի բուն կետը գալիս է մարդկանց կախվածությունից ինտերնետից և խաղերից, որոնք շատ ժամանակ են պահանջում:
Նման անձինք ապրում են վիրտուալ աշխարհում և շփվում են վիրտուալ զրուցակիցների հետ: Խնդրի առաջ կանգնած անձը կորցնում է հետաքրքրությունը իրական աշխարհում: Ֆիզիկական բարեկեցությունը վատթարանում է, քանի որ նման ժամանցը ուժեղ ցավ է առաջացնում պարանոցի և մեջքի շրջանում:
Այս տեսակի կախվածության դեմ կարելի է հաջողությամբ պայքարել, եթե հայտնաբերվեն արտաքին տեսքի պատճառներն ու առաջին ախտանիշները: Նրանց ցուցակը ներկայացված է փոստը դիտելու, կայքեր այցելելու, հոդվածներ կարդալու անընդհատ ցանկությամբ: Եթե դուք չեք կարող խաղեր խաղալ կամ մուտք գործել ցանց, դա շատ զայրացնում է:
Դրամախաղային կախվածությունը համակարգչային կախվածության ամենատարածված տեսակն է: Երբեմն մարդն այնքան է ընկղմվում խաղի մեջ, որ վիրտուալ աշխարհը շփոթում է իրական կյանքի հետ: Շատ հաճախ այդ խնդրին բախվում են երեխաները, որոնց գրավում են ձայնային էֆեկտներով և պայծառ պատկերներով խաղային նախագծեր:
Քայլ առ քայլ պլանավորեք ազատվել կախվածությունից
Ես կկիսեմ հինգ օգտակար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ինքնուրույն ազատվել կախվածությունից, վիրտուալ աշխարհը հետին պլան դնել և վերադառնալ իրական կյանք:
- Նվազագույնի հասցրեք ձեր համակարգչի վրա անցկացրած ժամանակի քանակը: Սկզբում մի ամբողջովին հրաժարվեք համակարգչից: Սովորելով, թե ինչպես ժամանակ դոզել, բարելավել ձեր հոգեկան վիճակը և բարելավել ձեր առողջությունը:
- Աստիճանաբար կրճատեք ձեր համակարգչի ժամանակը: Կազմեք աշխատանքային գրաֆիկ և նշեք այն ժամանակը, որի ընթացքում նստում եք համակարգչի մոտ: Սկսեք ահազանգը և ազդանշանից հետո անջատեք համակարգիչը: Սկզբում շատ դժվար կլինի, բայց ժամանակի հետ վարժվեք, և կզգաք թեթեւություն:
- Համակարգիչը լավ բան է, բայց դա չի նշանակում, որ այն ոչնչով չի կարելի փոխարինել: Կարդացեք գրքեր, զրուցեք ընկերների հետ կամ դիտեք կինոնկարներ հեռուստացույցով: Մի մոռացեք այցելել թանգարաններ, զբոսայգիներ, կինոթատրոններ:
- Գտեք ոչ համակարգչային հոբբի: Եթե ձեր հոբբին մեծ հետաքրքրություն է առաջացնում, մոռացեք համակարգչային խաղերի և Համաշխարհային ցանցի մասին:
- Տեխնոլոգիան կարող է զվարճանալու լավ հնարավորություններ առաջարկել: Կարդացեք էլեկտրոնային գրքից գրականություն, լսեք երաժշտություն ձեր նվագարկչի վրա: Եթե կինոթատրոններ չեք սիրում, ավելի հաճախ այցելեք զբոսայգիներ և դրսում: Հանդիպեք ընկերների հետ, սպորտով զբաղվեք, հանդիպեք նոր մարդկանց:
Հասեք ձեր նպատակին, եթե իսկապես ցանկանում եք: Մենք ստիպված կլինենք անհավասար պայքարի մեջ մտնել մեր թուլությունների հետ, որոնք մեծապես ամրապնդվել են տարիների ընթացքում: Բայց, յուրացնելով ինքներդ ձեզ և վերականգնելով վերահսկողությունը մտքի վրա, դուք կգտնեք ազատություն:
Տեսանյութի խորհուրդներ
Ինչպես ազատվել համակարգչային կախվածությունից դեռահաս տարիքում
Պատանիները հաճախ ընկնում են կախվածությունների ցանցում, ներառյալ ալկոհոլը, ծխախոտը և թմրանյութերը: Եվ չնայած առողջ ապրելակերպն ակտիվորեն քարոզվում է, հասարակությանը չի հաջողվել պաշտպանել երիտասարդներին վնասակար սովորություններից:
Լրացուցիչ վտանգը դեռահաս համակարգչային կախվածությունն է: Դժվար է գտնել մի տուն, որը համակարգիչ չունի: Ինչն է զարմանալի, քանի որ տեխնոլոգիան օգնում է գումար աշխատել, սովորել և զվարճանալ: Տեղեկատվության արագ փոխանցումը, ընկերների, կինոնկարների և խաղերի հետ շփումը առաջադեմ տեխնոլոգիաների վաստակն է, որոնք մարդիկ մեծ հաճույքով են վայելում:
Թվում էր, թե ամեն ինչ լավ է, եթե չլիներ մետաղադրամի հակառակ կողմը: Համակարգիչների անկանոն փափագը վատ է ազդում դեռահասների մտավոր և ֆիզիկական առողջության վրա, նպաստում է նյարդային համակարգի ոչնչացմանը: Արդյունքում համակարգչից կախված անձը դառնում է վնասված և միայնակ:
Սոցիալական մեդիան, առցանց խաղերը, անսահման տեղեկատվական խանութները և կապի տեխնոլոգիաները բոլոր այն օրինակները չեն, որոնց մատչելիությունը ունեն երիտասարդները: Այն փաստի ֆոնին, որ դեռահասների նյարդային համակարգը լիովին կազմավորված չէ և չի բացառում ֆանտազիայի և իրականությունից փախչելու հնարավորությունը: Դեռահասության շրջանում է, որ զարգանում է մարդու բարու, բարոյականության և չարի գաղափարը: Տեղեկատվական հոսքը, որը գալիս է համակարգչային տեխնոլոգիայից, խեղաթյուրում է նրանց:
Համակարգչային կախվածությունն ունի շատ վնասակար կողմեր: Մասնավորապես, դա վատ է ազդում կեցվածքի, տեսողության և ներքին օրգանների աշխատանքի վրա: Կարող եք ժամերով թվարկել դրանք, բայց դա իրավիճակը չի փոխի:
Ես առաջարկում եմ հաշվի առնել հիվանդության տեսանելի նշանները և որոշել, թե ինչպես ինքնուրույն պայքարել տանը:
Եթե երեխան անընդհատ նստում է համակարգչի մոտ, ուտում է վատ ու գործնականում չի քնում, իսկ դպրոցում գնահատականները սկսում են անկում ապրել, նա կարող է ընկել համակարգչային կախվածության ցանց: Հիվանդության նշանները կարող են լինել. Իրական կյանքում հասակակիցների հետ հաղորդակցության պակաս, դյուրագրգռություն, անտարբերություն և մեկուսացում:
- Դեռահասը կգցի համակարգչային կախվածության կապանքները, եթե իր ուշադրությունը սեւեռի այլ բանի: Դա անելու համար համոզվեք, որ ընտանեկան կյանքը կօգնի: Գուցե նա կախվածություն ունի համակարգիչներից, քանի որ դուք նրան քիչ եք ուշադրություն դարձնում կամ չեք կիսում նրա հետաքրքրությունները: Հավաքվեք հնարավորինս հաճախ, դուրս գալ բնություն, հեծանիվ կամ գլանափաթեթներ վարել:
- Եթե ընտանեկան կոլեկտիվ ժամանցը հազվադեպ է լինում, ամեն ինչ պետք է փոխվի: Սկսեք խոսել դեռահասի հետ: Արդյունքում նա կհասկանա, որ ձեզ հետաքրքրում են նրա մտքերն ու գործերը: Այլընտրանքորեն, ձեր երեխային հրավիրեք ընտանեկան իրադարձություն կազմակերպել կամ Ամանորի արձակուրդների համար վայր ընտրել:
- Ընտանեկան ճանապարհորդությունը, սպորտը, զբոսանքը օգնում են երիտասարդներին ունենալ կյանքի նոր առաջնահերթություններ և նպատակներ: Կարևոր է, որ հարաբերությունները լինեն ոչ թե պաշտոնական, այլ ընկերական և անկեղծ: Հիշեք, որ շատ դեպքերում երեխաները ծնողների ուշադրության և սիրո բացակայության պատճառով գլխիվայր ընկնում են ինտերնետի անդունդը:
- Համակարգչային կախվածության առաջացման մեկ այլ պատճառ էլ ընկերների հետ հաղորդակցման մեջ ձախողումների համադրությունն է: Այս դեպքում օգնեք ձեր երեխային վստահություն ձեռք բերել և բացատրել, թե ինչպես դադարեցնել մարդկանցից վախենալը:
- Փորձեք ձեր պատանին բացատրել, որ վիրտուալ կյանքը ելք չէ և խնդիրների լուծում չէ: Խրախուսեք ձեր երեխային ընդլայնել իր սոցիալական շրջանակը: Գրանցեք դեռահասին շրջանագծի մեջ կամ ուղարկեք մանկական ճամբար:
Տեսանյութի տեղեկատվություն
Եթե առաջարկությունները չեն օգնում կամ քիչ ազդեցություն ունեն, օգնություն խնդրեք մանկական հոգեբանից: Նույնն արեք, եթե ձեր դեռահաս համակարգչային կախվածությունը չափազանց երկար է տևում:
Ինչպես ազատվել մեծահասակի համար համակարգչային կախվածությունից
Կախվածությունների թիվը տասնյակում է: Նրանցից ոմանք պարզ են, մյուսները `վնասակար: Մասնավորապես, պարզը կոչվում է ֆինանսական կամ սիրային կախվածություն, երբ անձը նյութապես կախված է մեկ այլ անձից կամ ի վիճակի չէ մեկ րոպեով մնալ առանց երկրորդ կեսի: Կախվածությունը ներառում է ալկոհոլը, ծխախոտը և թմրանյութերը:
Դժվար է ասել, թե որ կատեգորիայի մեջ է մտնում համակարգչային կախվածությունը: Համակարգիչը կարծես թե այնքան չէր վնասում մարմնին, որքան ալկոհոլը կամ ծխախոտը: Այնուամենայնիվ, համակարգչի մոտ մշտական մնալը հեռու է անվնաս հետևանքներից, ուստի հաստատ պետք է պայքարել դրա դեմ:
Եթե երեխան չափազանց կախվածություն ունի համակարգչից, դա հասկանալի է: Եթե մեծահասակը ժամերով նայում է մոնիտորի էկրանին ՝ մոռանալով այն հիանալի բաների մասին, որոնք առաջարկում է իրական կյանքը, սա իսկական աղետ է, որը կարող է քանդել ընտանիք:
Ախտանիշներն ու կախվածության վաղ նշանները մեծահասակների մոտ
Եկեք խոսենք հիվանդության ախտանիշներից: Եթե առնվազն կեսը ներկա է, ինչ-որ բան պետք է փոխել: Նման պայմաններում անհնար է ընկերուհի գտնել կամ ամուսնանալ: Համակարգչային կախվածությունը միայնության ուղին է:
- Եթե մեծահասակն անընդհատ նստում է համակարգչի մոտ կամ փորձում է որքան հնարավոր է արագ նստել համակարգչի աթոռին, ապա նա կարող է ընկել ծուղակը: Հիվանդը դա խթանում է լուրջ պատճառաբանությամբ. Փոստի ստուգում, խաղի հաջորդ մակարդակի փոխանցում, ընկերների թարմացում:
- Համակարգչային կախվածությունը խիստ դյուրագրգռություն ունի: Ինտերնետ կապի խափանումը, օգնության խնդրանքը կամ համակարգի սառեցումը կարող է հանգեցնել գրգռման:
- Թմրամոլը կենտրոնանում է միայն համակարգչի վրա, նա չի վերահսկում ժամանակի անցումը: Նույնիսկ եթե ավելի վաղ նա ճշտապահ անձնավորություն լիներ, հիմա նա հաճախ է նստում և անընդհատ ուշանում է:
- Հիվանդությունն արտահայտվում է ինքն իրենով և զննարկչում ներդիրը թարմացնելու մշտական ցանկությամբ, նույնիսկ երբ այն չի պահանջվում: Խաղի սիրահարները պարբերաբար ձեռք են բերում նոր սկավառակներ կամ ներբեռնում տեղադրման ֆայլեր ինտերնետից: Սա հաճախ հանգեցնում է փողի վատնելու:
- Հիվանդության մեկ այլ ախտանիշ `մոռացկոտությունը: Անընդհատ համակարգչի մոտ նստած մարդը մոռանում է խոստումների, նշանակումների ու աշխատանքի մասին:
- Շատ հաճախ թմրամոլները նույնիսկ անտեսում են սնունդը: Եթե խոհանոցում վառարանում թխած վարդագույն սաղմոն կա, բույրը չի ստիպի ձեզ աթոռից վեր բարձրանալ: Երբ սովի զգացումը շատ ուժեղ է դառնում, հիվանդները յոլա են գնում նախուտեստներով և հարմարավետ սնունդով:
- Հիվանդության սկզբնական փուլում մարդը ավելի երկար է նստում մոնիտորի էկրանի առջեւ ու շատ ավելի ուշ է քնում: Ապագայում նրանք կարող են օրերով չքնել:
Ես թվարկել եմ համակարգչային կախվածության ախտանիշները: Բուժում սկսելուց առաջ որոշեք, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել կախվածությունը ՝ ինտերնետ, խաղեր կամ համակարգչային տեխնոլոգիայի հետ կապված այլ բան:
Տնային բուժումներ
Եթե անձը անընդհատ խաղում է, որոշեք սիրված խաղային նախագծերի ժանրը: Եթե խաղերը նվիրված են սպորտի թեմային, ամենայն հավանականությամբ, կախվածության առաջացման պատճառը սպորտում անբավարարությունն է: Ինչ վերաբերում է հրաձիգներին, միգուցե մարդը բարկություն է պահում և խաղի օգնությամբ փորձում է դուրս շպրտել այն:
Ոմանք ինտերնետում ժամերով անհետանում են: Եթե մարդը անընդհատ շփվում է սոցիալական ցանցում, ամենայն հավանականությամբ, իրական կյանքում բավարար հաղորդակցություն չկա: Հաճախ այդպիսի մարդիկ դառնում են կրկնակի անձնավորություններ ՝ մարմնավորելով գաղափարներ, որոնք նախկինում չեն իրականացվել:
- Եթե ուզում եք խնդիր լուծել, նախ ճանաչեք և հասկացեք հիվանդությունը: Բնականաբար, կախվածությունը դա ինքնուրույն չի անի և ցանկացած պահի կհերքի խնդրի գոյությունը: Մյուսները պետք է օգնեն:
- Շեղեք թմրամոլին: Մի արեք դա սահմանափակումների և արգելքների միջոցով, քանի որ կարող են բացասական հետևանքներ առաջանալ: Փորձեք նրան զբոսանքի կամ, օրինակ, սրճարանում հրավիրել, որտեղ համակարգիչներ ու ինտերնետ չկա:
- Եթե կախվածությունը պայմանավորված է հաղորդակցության բացակայությամբ, ավելի հաճախ հրավիրեք հյուրերին կամ կազմակերպեք բոլոր տեսակի ժամանցային միջոցառումներ: Սա կփոխարինի վիրտուալ հաղորդակցությունը իրականով:
Եթե իրավիճակի և ձեռնարկված գործողությունների մանրակրկիտ վերլուծությունից հետո խնդիրը չի կարող լուծվել, հնարավորինս շուտ կապվեք հոգեբանի հետ:
Եթե դուք դեռ համարում եք համակարգչային կախվածությունը մանրուք, ես կփորձեմ համոզել ձեզ: Համակարգչի նկատմամբ չափազանց մեծ կիրքը վտանգավոր է առողջության համար, և այս փաստի ապացույցը հետևյալ բժշկական հետևանքներն են.
- Մատների զգայունության կորուստ;
- Ջիլի վնասում;
- Ուսերի անընդհատ հոգնածություն ՝ վիրուս առաջացնող;
- Convնցող նոպաների տեսքը;
- Իմպուլսի վերահսկողության խախտում;
- Հոգեկան խանգարում և ավելորդ ագրեսիա;
- Պղտոր տեսողություն;
- Կարպալ թունելի համախտանիշ;
- Ինտենսիվ գլխացավ;
- Մահացու ելք:
Հուսով եմ `այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ ազատվել համակարգչային կախվածությունից, վերադառնալ բնականոն կյանքի և վայելել այն, ինչը վիրտուալ աշխարհը չի կարող առաջարկել: Հաջողություն քեզ!