Ի՞նչ կա պահքի մեջ: 16 առողջ նիհար բաղադրատոմսեր

Մեծ պահքը կարևոր իրադարձություն է ուղղափառների համար: Easterատկի նախապատրաստությունը սկսվում է Մեծ պահքից: Սա ոչ միայն մարմնի, այլ նաև հոգու մաքրման շրջան է: Foodոմ պահելու ընթացքում սնունդը կտրուկ փոխվում է: Պետք է մոռանալ սովորական ուտեստների մասին և անցնել բուսական սննդի:

Կենդանական սնունդը ՝ ձու, կաթ, պանիր, միս, կարագ և այլն, բացառվում են սննդակարգից: Տանը պատրաստված ուտեստները չպետք է խիտ աղած լինեն կամ համեմված լինեն համեմունքներով: Սա գերակշռում է: Սննդամթերքի համը պետք է լինի աննկատ, չեզոք:

Ըստ սննդաբանների ՝ բուսական սնունդը չի վնասում մարմնին: Բոլոր վիտամինները, միկրոէլեմենտները, սպիտակուցները կարելի է ստանալ բանջարեղենից, մրգերից, սնկից, ընդեղենից: Fastոմ պահելու ժամանակահատվածում, իր խիստ պահպանմամբ, մարմինը մաքրվում է, տոքսինները հանվում են:

Սննդամթերքի ընդհանուր ուղղությունները ըստ օրվա

• Fastոմ պահելու առաջին շաբաթվա երկուշաբթիից ուրբաթ թույլատրվում է սառը սնունդ, բուսական ճարպ, ջերմային բուժում:
  Պահքի շրջանի առավել խիստ օրերը ներառում են առաջին շաբաթը, ինչպես նաև երկրորդ, երրորդ, չորրորդ, հինգերորդ, վեցերորդ շաբաթների երկուշաբթի, չորեքշաբթի, ուրբաթ օրերը:
• Խիստ օրերի արտադրանքներից թույլատրվում է առանց կաթի և կարագի թխած հաց:
• Երեքշաբթի և հինգշաբթի - Դուք կարող եք ուտել տաք սնունդ, բայց ոչ բուսական ճարպեր:
• Շաբաթ և կիրակի օրերին թույլատրվում է ուտեստներին ավելացնել արեւածաղկի ձեթ:
• Դիետան պետք է հարստացվի վիտամիններով ՝ ավելացնելով խոտաբույսեր, բանջարեղեն և մրգեր:
• Fastոմ պահելը ժամանակ է, երբ դուք կարող եք փորձել այլ տեսակի հացահատիկային մշակաբույսեր ՝ գարի, կորեկ, եգիպտացորեն, ոսպ:
• Օգտագործեք չիր, մեղր, սունկ, ընկույզ և հատիկաընդեղեն: Նրանք աջակցում են մարմնին, հարուստ են հետքի տարրերով, սպիտակուցներով, ածխաջրերով:

Աղցաններ

Ամրացված նիհար աղցանի բաղադրատոմս

• կուսկուս հացահատիկներ 200 գր
• վարունգ 1 հատ
• կիտրոն 1 հատ
• նուռ 1 հատ
• թարմ անանուխ 1 փունջ
• մեղր 1 tbsp. լ
• ձիթապտղի յուղ 2 tbsp լ

Կալորիականությունը `112 կկալ

Սպիտակուցներ ՝ 3,8 գ

Fatարպ ՝ 0.2 գ

Ածխաջրեր ՝ 21,8 գ

• Պատրաստեք կուսկուս և տեղադրեք խորը տարայի մեջ:

• Խառնել կիտրոնի հյութը, յուղը, աղը և լցնել բրնձի մեջ, խառնել:

• Վրան լցրեք նռան հատիկներ, ավելացրեք կիտրոնի քերած կեղև, թակած անանուխ, կտորներով թակած վարունգ, մեղր:

• Ամեն ինչ խառնել:

---

Աղցան պատրաստ է ուտելու:

Ավոկադո աղցան

Ավոկադոն լավ կբավարարի ձեր սովը: Սա բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Դրանով աղցանը կլրացնի վիտամինների պակասը և կհագեցնի մարմինը:

Բաղադրությունը:

• մեկ ավոկադո;
• մի երկու լոլիկ;
• մեկ միջին սոխ;
• երկու վարունգ;
• երկու հարյուր գրամ բողկ;
• աղ;
• կիտրոնի հյութ.

Նախապատրաստում:

1. Կտրեք բոլոր բաղադրիչները:
2. Կտրեք սոխը և 10 րոպե թրմեք կիտրոնի հյութի մեջ:
3. Խառնել
4. Համեմել կիտրոնի հյութով:
5. Երբ թույլատրվում է բուսական ճարպեր, ավելացնել ձիթապտղի յուղ:

Աղցան ծանոթ բանջարեղենից

Բաղադրությունը:

• կիլոգրամ կաղամբ;
• մեկ մեծ զանգի պղպեղ;
• մի երկու վարունգ;
• մի փունջ թարմ սամիթ;
• մի ճաշի գդալ շաքար;
• մի թեյի գդալ աղ;
• սեղանի քացախ - մեկ, երկու tbsp. գդալներ;
• բուսական յուղ

Նախապատրաստում:

1. Կաղամբը մանր կտրատել բարակ շերտերով, պղպեղի շերտերով, վարունգը շերտերով, մանր կտրատել սամիթը:
2. Կաղամբը խառնել աղով, քացախով, շաքարով և ձեռքերով տրորել այնքան ժամանակ, որքան հյութը հայտնվի, ապա ավելացնել պղպեղ և վարունգ, համեմել յուղով:

Շիլա

Հնդկացորենի շիլա բանջարեղենով

Vegetablesաշակի համար կարող եք վերցնել ցանկացած բանջարեղեն:

Բաղադրությունը:

• հնդկացորեն;
• մեկ սոխ;
• մեկ գազար;
• մեկ պղպեղ;
• մեկ լոլիկ;
• մեկ սմբուկ;
• կանաչիներ;
• սխտոր;
• կանաչ լոբի - 100 գ;
• ձիթապտղի կամ արեւածաղկի ձեթ - 2 tbsp. գդալներ

Նախապատրաստում:

1. Հնդկացորենը բանջարեղենի նշված քանակի համար վերցրեք երկու հարյուր գրամ:
2. Նախ, սոխը և գազարը տապակվում են տապակի մեջ:
3. Դրանից հետո պղպեղն ու սմբուկը ավելացվում են դրանց:
4. Շոգեխաշել մոտ յոթ րոպե, ծածկելով տապակը կափարիչով:
5. Լոբին ուղարկվում է տապակ: Եփել եւս 5 րոպե:
6. Լվացված հնդկացորենը ավելացվում է բանջարեղենին, ջուր է լցվում (հնդկացորենի 1 մասի, 2 մասի ջրի համար):
7. Վրան դրեք թակած լոլիկ, սխտոր, ավելացնել մի քիչ աղ և եփել այնքան ժամանակ, երբ այն փափկի:

Հնդկացորենը պետք է լինի փխրուն, առանց ավելորդ ջրի:

Տեսանյութի պատրաստում

Վարսակի ալյուր ընկույզով և չրերով

Fastոմ պահելու ընթացքում ջրի վրա սովորական հացահատիկները կարող են բազմազան լինել `ավելացնելով ընկույզ, շողոքորթ մրգեր, չամիչ, չիր: Այս բաղադրիչներով պատրաստվում է վարսակի ալյուրի հետևյալ բաղադրատոմսը:

Բաղադրությունը:

• մի բաժակ գլորված վարսակ;
• 30 գ շողոքորթ մրգեր և չիր;
• 50 գ ընկույզ;
• մի պտղունց աղ;
• մի քանի թարմ մրգեր:

Նախապատրաստում:

Կաթսայի մեջ լցնել գլանված վարսակ, ընկույզ, շողոքորթ մրգեր, չիր, աղ: Մենք վերցնում ենք երկու բաժակ ջուր: 12-15 րոպե եփել: Մատուցելիս ուտեստը կարելի է զարդարել թարմ հատապտուղներով կամ մրգերով:

Առաջին կերակուր

Բորշտը դանդաղ կաթսայում

Պատրաստելու համար կպահանջվի 2 ժամ, բայց արդյունքները արժե ժամանակ հատկացնել: Ստացվում է հարուստ, անուշաբույր, խիտ բորշ: Բազմախոհարարը պահպանում է բանջարեղենի համը, բույրը և ձևը:

Բաղադրությունը:

• մեկ մեծ բազուկ;
• մեկ կամ երկու գազար;
• մեկ սոխ;
• մեկ մեծ պղպեղ;
• կաղամբ - կաղամբի միջին գլխի քառորդ մասը;
• երեք կարտոֆիլ;
• լիտր ջուր;
• աղ `ըստ ճաշակի;
• երկու դափնու տերև:

Նախապատրաստում:

Կտրեք բանջարեղենը խորանարդի, շերտերի և այլնի: Պատրաստի բաղադրիչները, բացառությամբ կարտոֆիլի, լցրեք մուլտի կաթսայի մեջ, ավելացրեք կես բաժակ ջուր:

Փակեք, կես ժամ եփեք շոգեխաշման ռեժիմով: Դրանից հետո ավելացնել թակած կարտոֆիլ, աղ, ջուր: Եփել եւս մեկ ժամ ապուրի ռեժիմում:

Նիհար սոլյանկա սնկով

Բաղադրությունը:

• 150 գ թթու կաղամբ;
• 400 գ թարմ կաղամբ;
• 150 գ սոխ և գազար;
• 200 գ չոր և թարմ սունկ;
• 200 գ թթու վարունգ;
• 3 ճաշի գդալ թթու կապեր
• ցանկացած թարմ խոտաբույսեր;
• երեք դափնու տերև;
• 5 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ;
• համեմունքներ և աղ `ըստ ճաշակի;
• ձիթապտուղներ

Նախապատրաստում:

1. Ներծծում ենք չորացրած սունկը, փափկացնելուց հետո ավելացնում ենք ևս մեկ լիտր ու կես ջուր: Եփել կես ժամ:
2. Կտրեք թարմ սնկերը շերտ: Գազարը քերել: Սոխը մանր կտրատել և տապակել: Կաղամբը մանր կտրատել: Կտրեք նաեւ վարունգը:
3. Տապակած սոխին ավելացնել քերած գազար, վարունգ, թթու կաղամբ: Դրեք երեք րոպե:
4. Ավելացնել թարմ կաղամբ, աղ, մակարոնեղեն: Եփել եւս 15 րոպե:
5. Եռացող չորացրած սնկին ավելացնել թարմ, կապար, դափնի:
6. Բանջարեղենը տեղափոխել սնկով արգանակ և եփել եւս 10 րոպե:
7. Լցնել կանաչիները, մի քիչ աղ, համեմունքներ:
8. Անջատեք մուլտիվարիչը և թողեք, որ բորշը եփվի:

Wishանկության դեպքում կարող եք ինչ-որ բան ավելացնել ձեր սեփականով կամ հանել այն, ինչը ձեր ճաշակին չի համապատասխանում:

Տեսանյութի բաղադրատոմս

Նիհար ապուր - պարզ բաղադրատոմս

Բաղադրությունը:

• կիլոգրամ կաղամբ;
• հինգ կարտոֆիլ;
• երեք գազար;
• երկու սոխ;
• վեց մեխակ սխտոր;
• ցանկացած կանաչի;
• աղ `ըստ ճաշակի;
• բուսական յուղ

Նախապատրաստում:

1. Կաղամբը մանրացրեք, ընկղմեք 2,5 լիտր ջրի մեջ, ավելացնել աղը, եփել կես ժամ: Կտրել սոխը, գազարը, սխտորը:
2. Նախ սխտորը թեթեւակի տապակել, դրան ավելացնել սոխն ու գազարը և տապակել մինչև ոսկեգույն դառնա:
3. Կաղամբին ավելացնել կարտոֆիլ, եփել 10 րոպե, ապա ավելացնել բուսական տապակները:
4. Եռացնել 5 րոպե, անջատել:
5. Նետեք խոտաբույսերը, թողեք 15 րոպե:

Երկրորդ դասընթացներ

Նիհար փլավ սնկով

Բաղադրությունը:

• 400 գ բրինձ;
• 600 մլ ջուր;
• հինգ թարմ շամպինիոն;
• մեկ մեծ սոխ;
• երկու մեխակ սխտոր;
• աղ, համեմունք համտեսել;
• 20 մլ սոյայի սոուս;
• կանաչիներ;
• որոշ բուսական յուղ տապակելու համար;
• քրքում:

Նախապատրաստում:

1. Տապակել բրինձը մինչև թափանցիկ ՝ 5 րոպե: Ավելացնել ջուր, աղ, պղպեղ, քրքում: Theածկեք տարան կափարիչով և եփեք մոտ կես ժամ ցածր կրակի վրա:
2. Նյութի մանր կտրատեք սոխը խորանարդի, սունկը ՝ կտորների: Տապակել դրանք միասին:
3. Սնկով և սոխով սոուս ավելացնել, ավելացնել աղ և շոգեխաշել:
4. Կտրել կանաչիները և սխտորը, նետել տապակել:
5. Պատրաստված բրինձը սնկով տապակածով խառնել: Փլավը պատրաստ է:

Կարտոֆիլի կոտլետներ ոլոռով

Բաղադրությունը:

• կիլոգրամ կարտոֆիլ;
• մի բաժակ պահածոյացված ոլոռ;
• մեկ փոքր սոխ;
• աղ;
• մեկ դափնու տերև;
• համեմունքներ, համտեսել;
• բուսական յուղ տապակման համար;
• ալյուրը գլորելու համար:

Նախապատրաստում:

1. Կարտոֆիլը եփել ջրի մեջ, դափնու տերեւներով: Դրանից պատրաստեք կարտոֆիլի պյուրե:
2. Նյութի մանր կտրատել սոխը, տապակել մինչեւ ոսկե դարչնագույնը և խառնել խյուսի հետ: Սոխը պատրաստելիս կարող եք ավելացնել քրքում և պղպեղ:
3. Լցնել ոլոռի մեջ առանց հեղուկի, աղի և խառնել:
4. Մնում է կոտլետներ ձեւավորել, ալյուրով գլորվել և տեղադրել յուղացված տապակի մեջ:
5. Երկու կողմից տապակված, մատուցել լոլիկով, սնկով և տարբեր սոուսներով:

Նիհար սնկով կաղամբի գլանափաթեթներ

Բաղադրությունը:

• 700 գ սունկ (շամպինիոն, ոստրե սունկ կամ այլ);
• մեկ ու կես կգ քաշով կաղամբի գլուխ;
• երկու գազար;
• երկու հարյուր գրամ բրինձ;
• մեկ սոխ;
• աղ, խոտաբույսեր, պղպեղ, աղացած համտեսել;
• 4 դափնու տերեւ;
• 4 սեւ պղպեղի եգիպտացորեն;
• 3 tbsp. լ լոլիկ;
• բուսական յուղ `տապակելու համար:

Նախապատրաստում:

1. Կաղամբի տերեւների պատրաստում: Պոկեք վերին տերեւները: Կոճղի շուրջ կատարեք մի քանի հատումներ, գլուխը դրեք ջրի մեջ, եփեք եռացող ջրի մեջ մոտ 5 րոպե: Գլուխը ջրից հանելուց հետո հեռացրեք փափուկ տերևները: Երբ թարմ տերեւների եք հասնում, կրկնում եք ընթացակարգը: Մի եփեք շատ, հակառակ դեպքում նրանք կսկսեն կոտրվել:
2. Պատրաստեք բրինձ մոտ յոթ րոպե:
3. Գազարն ու սոխը քերել:
4. Սունկը մանր կտրատել:
5. Տապակել գազարը, սունկը, սոխը, ավելացնել բրինձ:
6. Համեմել աղով, պղպեղով, խառնել: Աղացած միսը պատրաստ է:
7. Հաջորդը, կաղամբի տերեւ է վերցվում: Սնկով աղացած միսը պահանջվող քանակությամբ դրվում է դրա վրա և փաթաթվում ծրարի մեջ: Կաղամբի գլանափաթեթները շարված են մի շարքում սերտորեն միմյանց հետ:
8. Սոուս պատրաստելը: Մի փոքր ալյուր տապակել յուղի մեջ, ավելացնել տոմատի մածուկ և լցնել 500 մլ ջուր: Աղը սոուսով, պղպեղով թող 3 րոպե եփվի: Կաղամբի գլանափաթեթները լցվում են սոուսով, դափնու տերևները և պղպեղի հատիկները տարածվում են վերևում: Եփել ջեռոցում 40-50 րոպե: Peratերմաստիճանի սահմանը 200 աստիճան:

Դդումով գարի շիլա

Բաղադրությունը:

• 200 գ մարգարիտ գարի;
• 600 մլ ջուր;
• մեկ սոխ;
• 270 գ դդում;
• մեկ մեծ գազար;
• 30 գ բուսական յուղ;
• աղ, պղպեղ, աղացած `ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում:

1. Մարգարիտ գարին գիշերում պահել ջրի մեջ: Դդումը քերել:
2. Գարի ցամաքեցնել և լցնել քաղցրահամ ջուր: Խառնել ձավարը դդմի հետ:
3. Խառնել և եփել մոտ մեկ ժամ ցածր կրակի վրա: Եթե ​​ջուրը եռում է, կարող եք ավելացնել ավելին:
4. Կտրեք սոխը և տապակել: Գազարը քերել ու շարունակել տապակել սոխով:
5. Խառնել շիլան տապակման հետ: Համեմել պղպեղով, աղով և հինգ րոպե պահել ցածր ջերմության վրա:
6. Թող կանգնենք կափարիչի տակ:

Աղանդեր և խմորեղեն

Վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ

Բաղադրությունը:

• 75 գ վարսակի ալյուր;
• 140 գ յուրաքանչյուր շաքարավազ և ցորենի ալյուր;
• 3 ճաշի գդալ ցանկացած մրգահյութ;
• 50 գ բուսական յուղ;
• ⅓ թեյի գդալ աղ և սոդա:

Նախապատրաստում:

1. Մենք համատեղում ենք չոր բաղադրիչները (աղ, շաքար, ալյուր, սոդա): Խառնել կարագը հյութով, ապա աստիճանաբար լցնել խառնուրդը ալյուրով:
2. Խմորը հունցել, այն պետք է լինի փափուկ, քնքուշ, չկպչել ձեռքերին:
3. Գլորում, կտրեք քառակուսիների մեջ կամ օգտագործեք թխվածքաբլիթներ:
4. Մենք թխում ենք ջեռոցում 10 րոպե 200 աստիճանով:
5. Խմորի մեջ կարելի է ավելացնել շողոքորթ մրգեր, ընկույզներ, չրեր:

Նարնջագույն կեքս

Ինչ է ձեզ հարկավոր

• 150 գ թարմ քամած նարնջի հյութ, շաքար, բուսական յուղ (յուղ);
• մեկ խոշոր նարնջի համ.
• 380 գ ալյուր;
• երկու tbsp. ջուր;
• մեկ tbsp. քացախ;
• աղի մեկ երրորդ մասը;
• մեկ թեյի գդալ սոդա:

Նախապատրաստում:

1. Խառնել հյութը, կարագը, շաքարավազը: Սպասեք, մինչեւ շաքարը լուծարվի, ավելացնել ալյուրը, աղը, համը, ավելացնել քացախը:
2. Հունցել միատարր խմոր: Միացրեք սոդան ջրի հետ և ավելացրեք խմորին:
3. Տորթի տապակը յուղել բուսական յուղով, շաղ տալ ալյուրով և շարել զանգվածը:
4. Թխել 40 րոպե 180 աստիճանով: Պատրաստի տորթը շաղ տալ փոշի շաքարի հետ:

Նապոլեոնի տորթ - նիհար

Տորթի բաղադրիչները.

• մի բաժակ բուսական յուղ;
• մի բաժակ հանքային ջուր գազով;
• 0,5 թեյի գդալ աղ;
• 4 ու կես բաժակ ալյուր:

Բաղադրությունը կրեմի համար.

• 200 գ semolina;
• 300 գ շաքար;
• լիտր ջուր;
• 150 գ նուշ;
• մեկ կիտրոն:

Նախապատրաստում:

1. Տորթեր Theուրը լցնել յուղի մեջ և ավելացնել աղ: Ալյուրը փոքր մասերով լցնել խառնուրդի մեջ և հունցել ոչ կպչուն խմորը:
2. Խմորը 2-3 ժամ պահել սառնարանում:
3. Theանգվածը բաժանեք 12 կամ 15 մասի: Յուրաքանչյուր կտոր բարակ գրտնակել և թխել 5-7 րոպե:
4. Գլորումից հետո մի մոռացեք պատառաքաղով ծակծկել: Երմաստիճանը `200 աստիճան:
5. Կրեմ. Նուշը մանրացրեք փշրանքների մեջ ՝ լցնելով ջրի մեջ: Դա նման կլինի կաթի:
6. Խառնել այն շաքարով, կրակի վրա դնել: Եռալուց հետո զգուշորեն ավելացնում ենք հացահատիկի ալյուր:
7. Եփել այնքան, մինչեւ ստանաք խիտ շիլա: Սառը, լցնել կիտրոնի հյութով և թակած համով, հարել բլենդերով:
8. Տորթերը յուղեք և թույլ տվեք ներծծվել 5 ժամ: Վերեւից շաղ տալ տորթերի փշրանքներով:

Ընկույզով և մեղրով թխած խնձոր

Բաղադրությունը:

• չորս խոշոր խնձոր `խիտ, ամուր պղպեղով;
• 60 գ ընկույզ և նույն քանակությամբ մեղր;
• չորս ժամ շաքար;
• Արվեստ դարչին.

Նախապատրաստում:

1. Լվանալ խնձորը, հեռացնել միջուկը, ընդարձակվելով վերև, առանց կոտրելու:
2. Լցնել մի թեյի գդալ շաքար փոսի մեջ: Դրա վրա մի քիչ դարչին, և ընկույզը լրացնում է կազմը:
3. Ձեթը յուղել բուսական յուղով: Խնձորը չպետք է դիպչի: Պահպանեք առնվազն երեք սմ հեռավորություն:
4. Թխել ջեռոցում մոտ կես ժամ 180-ին: Համոզվեք, որ կեղևը շատ չի ճեղքվում:

Պատրաստի պտուղը դրեք հարթ ուտեստի վրա և լցրեք հեղուկ մեղրով:

Ինչ են ուտում վանքերում ծոմ պահելու ընթացքում

Միասին բոլոր վանքերի համար չկա ընդհանուր սննդակարգ: Կանոնադրությունը ենթադրում է ուտեստների և ապրանքների իր սեփական փաթեթը `ընդհանուր ընդունված նորմերին համապատասխան:

• Աթոսի վանականները ծովամթերք են ուտում շաբաթ և կիրակի օրերին ՝ բացառությամբ ձկների:
• Կիպրոսյան եղբայրությունը, չորեքշաբթիից և ուրբաթ օրվանից բացի, պատրաստում է անուշաբույր համեմունքներով ութոտնուկներ:
• Հյուսիսային շրջաններում մարդիկ շատ էներգիա են ծախսում, ուստի ձկներին թույլատրվում է տաքանալ: Այն թույլատրվում է եփել կիրակի օրերին:
• Արևելյան վանականներն ավելի հեշտ են գլուխ հանում սովից, և նրանց կանոնադրությունը բաժանում է որոշակի տեսակի բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը ամբողջ օրվա ընթացքում:
• Ռուս վանականների համար հատկապես խիստ են պահքի առաջին շաբաթը և վերջին: Եղբայրներն այս օրերին սնունդ չեն ուտում: Բայց նրանց համար հացը, խաշած կարտոֆիլը, թթու բանջարեղենը միշտ պատրաստ են:

Կենդանական ծագման բոլոր ապրանքները բացառվում են սննդակարգից ծոմ պահելու ընթացքում:

Ինչպես ճիշտ պատրաստել յուրաքանչյուր օրվա ամբողջական ցանկը

Դիետայի փոփոխությունները ծոմ պահելու ընթացքում, ինչը կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա, ուստի անհրաժեշտ է լուրջ մոտենալ ճաշ պատրաստելու ծրագիր կազմելու գործընթացին:

• Սեղանի հիմնական ուտեստները բաղկացած կլինեն բուսական սնունդից, լոբիից, հացահատիկից, բանջարեղենից, մրգերից, սնկից, ընկույզից և մեղրից:
• Սովորական դիետան պետք է թողնել: Այն պետք է ներառի նաև նախաճաշեր, լանչեր, կեսօրվա նախուտեստներ, ընթրիքներ:
• Կենդանիների սնունդը սպիտակուցի աղբյուր է: Առանց դրա սովի զգացում է առաջանում: Քաղցրավենիք ծանրաբեռնելու կարիք չկա: Դա վատ կլինի ձեր կազմվածքի համար: Լոբազգիները, սնկերը, ամբողջական ձավարեղենը և ընկույզը կօգնեն լրացնել սպիտակուցների պակասը: Նրանք գերազանց են քաղցը հագեցնելու հարցում:
• Ներառեք ընտրացանկում սոյայի արտադրանքը:

Fastոմ պահելու ընթացքում թույլատրված սննդամթերքի ցուցակը բավականին մեծ է: Նրանցից կարելի է պատրաստել ամբողջական սնունդ:

Տեսանյութի սյուժե

Օգտակար տեղեկատվություն

Նիհար սնունդ - բուսական: Օգտագործվում են բանջարեղեն և մրգեր: Theոմ պահելու ընթացքում կարող եք նիհարել ՝ շաբաթական կորցնելով 2-ից 7 կիլոգրամ: -Ածր կալորիականությամբ սնունդն ապահովում է քաշի կորուստ: Բուսական սնունդը նորացնում է, մաքրում մարմինը, արագացնում նյութափոխանակությունը, բայց նիհարելը հնարավոր է, եթե չհենվեք ընկույզներին, քաղցր մրգերով հացահատիկային մշակաբույսերին, որոնք մեծացնում են ուտեստների կալորիականությունը:

Նրանք, ովքեր պարբերաբար ծոմ են պահում, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապում են սրտի հիվանդությունից, նրանց անոթները երկար ժամանակ մնում են առաձգական, խոլեստերինը պահպանվում է անվտանգ մակարդակում:

Սուրբ Գիրքն ասում է, որ զվարճանքի մերժումը, որկրամոլությունը գոնե ծոմ պահելու ընթացքում, օգնում է ուղղել մտքերը ճիշտ ուղղությամբ, աշխարհին այլ կերպ նայել, կյանքում ինչ-որ բան փոխել: Fastոմ պահելը համարվում է ապաշխարության ժամանակ ՝ մաքրելով ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին: Ասես մարդը արթնանում է երկար քնից, տեսնում է ամեն ինչ այլ լույսի ներքո: Goodանկություն կա բարի գործեր անելու, հին սխալները շտկելու: Այս քայլից սկսվում է դեպի Աստծո ճանապարհը:

Դիտեք տեսանյութը: Մեծ 1 (Հուլիսի 2024).