Ինչպես սովորել կոտրել պարը տանը
Շատերը կախվածության մեջ են պարելուց: Այս դասը օգնում է ձեռք բերել ներդաշնակ և ազատ շարժման հմտություններ, սովորել, թե ինչպես վերահսկել մարմինը: Բրեյք-պարը սովորեցնում է ռիթմի զգացում և ազատ արտահայտում: Ուստի ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես սովորել բրեյք-պար պարել տանը երեխաների, դեռահասների և մեծահասակների համար:
Break dance- ը պարային տենդենցների և ոճերի հաջող միաձուլում է: Այս հմուտ իմպրովիզը ռիթմիկ երաժշտության հնչյունների ներքո հստակ ցույց է տալիս մարդկային մտքերը: Այն անսովոր և գեղեցիկ տեսք ունի և հեշտությամբ կհրաժարվի ակումբային պարերից և հիփ-հոփից:
Չնայած թվացյալ պարզությանը, պարին տիրապետելը հեշտ չէ: Եթե ուշադիր նայեք, մենք կնկատենք, որ պրոֆեսիոնալ պարողը ստիպված է կատարել տարբեր աստիճանի բարդության շատ շարժումներ `ամբողջական պատկեր ստեղծելու համար:
Պարի ծննդավայրը Նյու Յորքն է: Բրեյքսում ծնվել է բրեյք դանսը: 70-ականներին ամերիկյան մայրաքաղաքի այս տարածքում հայտնվեցին մարդիկ, ովքեր, պարային երաժշտության հնչյունների համաձայն, շարժվեցին յուրովի: Պարը ստացել է «Լավ ոտք» անվանումը:
Պարի ընթացքում կատարողները հաճախ ընկնում էին հատակը: Նրանք ցավից չէին կծկվում, բայց կատարում էին պտտման գեղեցիկ տարրեր: RockSteadyCrew կոլեկտիվի ջանքերի շնորհիվ պարը դարձել է անգերազանցելի: Խմբի անդամները պարի տարրերը դարձրել են անհատական ու գրավիչ:
Հետագայում Պուերտո Ռիկացիները կարողացան նոր մակարդակի բերել պարը: Նրանց հաջողվեց հասնել այս արդյունքի ՝ օգտագործելով մեծ թվով ակրոբատիկ հնարքներ ու պարային նոր տարրեր: Այդ օրերին մարտարվեստի մասին ֆիլմերը հայտնի էին: Արդյունքում, պարողները բրեյք-պարի մեջ ներառեցին ըմբշամարտի տարրեր:
Բրեյք-պարի ժողովրդականությունը կայուն աճեց մինչև 1997 թվականը, երբ երիտասարդները դադարեցին մեծ ուշադրություն դարձնել պարին: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ, ովքեր հավատարիմ մնացին պարին, շարունակում էին մարզվել:
Քայլ առ քայլ գործողությունների ծրագիր
Մեր օրերում կա հսկայական քանակությամբ պարային շարժումներ, որոնք հեշտ չէ յուրացնել: Հաջողության կարող է հասնել միայն այն մարդը, ով կարող է հաղթահարել վախը և հավատալ իրեն:
- Նախ ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի ֆիզիկական ձևին: Առավելագույնի հասցնել ճկունությունը, կայունությունը և ուժը: Հրել վեր, ձգվել, ճոճել ձեռքերն ու ոտքերը: Աշխատեք մկանների բոլոր խմբերի վրա:
- Սկսեք պարզ շարժումներից, աստիճանաբար բարձրացնելով դժվարության մակարդակը: Այս մոտեցումը կօգնի մարմինը պատրաստել և աստիճանաբար վարպետություն կառուցել:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք հնարքների և շարժումների տեխնիկային: Կրկնեք դրանք, մինչև ստանաք կատարյալ արդյունք: Հիշեք, որ բրեյք դանսը ամբողջությամբ մարզվելն է:
- Հաջորդ շարժումը յուրացնելու գործընթացում ուշադրություն դարձրեք ընդհանուր հատկություններին և փոքր մանրուքներին: Նախորդները մանրակրկիտ ուսումնասիրելուց հետո խորհուրդ է տրվում անցնել նոր շարժումների:
- Գլխի կանգառը բրեյք-պարի անբաժանելի մասն է: Առաջին քայլում դա արեք պատին դեմ: Օտարերկրացու օգնությունը, որը կարող է աջակցել, չի տուժի:
- Մարզվել ընդարձակ սենյակում: Մինչև մարզվելը հնարավորինս շատ տեղ ազատեք սենյակում: Հակառակ դեպքում, պարզվում է, որ շարժումները կաշկանդված են և կաշկանդված:
Տեսանյութերի դասընթաց սկսնակների համար
Խորհուրդ եմ տալիս ձեռք բերել ձեռնարկ, որը կօգնի ձեզ սովորել պարի հիմունքները և պատրաստվել լուրջ դասընթացների:
Ինչպես կոտրել պարը երեխաների համար
Բրեյք-պարը պար է, որը պոտենցիալ վտանգավոր է երեխաների համար: Այն նախատեսում է տարբեր հնարքների և բարդ շարժումների կատարում: Ընկնելու և անհարմար վնասվածք ստանալու վտանգը մեծ է: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան փորձ դառնա այս պարարվեստի ուղղությամբ, գրանցվեք նրան հատուկ դպրոցում:
- Սկսնակները տաքանալու համար ժամանակի կորուստ են համարում: Արդյունքում, դա հաճախ հանգեցնում է լարվածության և արցունքների: Բրեյք-պարը ենթադրում է բարդ պարային տարրերի ներդրում: Համոզվեք, որ տաքացեք և պատրաստեք ձեր մկաններն ու կապանները:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան աշխատի հասարակության մեջ: Վարպետություն ցուցադրել փորձելը կարող է ձախողվել: Սա հղի է ծաղրուծանակով, ինչը կարող է հանգեցնել հետագա սովորելու ցանկության կորստի:
- Սովորեցրեք ձեր փոքրիկին ման գալ անծանոթ մարզվելու վայրերում և գնահատել մակերեսի որակը: Դուք չեք կարող անմիջապես շտապել կատարել բարդ շարժումներ: Դա վտանգավոր է առողջության համար:
- Ավելորդ ոգեւորությունը լավին չի հանգեցնում: Եթե երեխան հոգնած է, ժամանակն է դադարեցնել դասը: Հակառակ դեպքում հոգնածությունը կարող է վնասվածք պատճառել: Theորավարժությունների ինտենսիվությունը պետք է լինի չափավոր:
- Բոլորը վախենում են ինչ-որ բանից, քանի որ վախը ինքնապահպանման բնազդի դրսեւորում է: Եթե երեխան վախենում է կատարել որոշակի պարային տարր, մի սեղմեք: Timeամանակի ընթացքում երեխան փորձ ձեռք կբերի և կհաղթահարի արգելքը:
- Անորոշությունը խանգարում է հնարքներ և շարժումներ կատարելուն: Հաճախ դա հանգեցնում է լուրջ հետևանքների և հայտնվում է որոշակի տարր կատարելու գործընթացում: Պարողը տարբեր պատճառներով սկսում է կասկածել իր ուժի վրա: Դրանց թվում կան վնասվածքներ, դասերի երկարատև դադար և այլն: Այսպիսով, նախ օգնեք ձեր երեխային վերականգնվել և վերականգնել վստահությունը:
- Եթե ձեր երեխան դրսում վարժություններ է անում, թույլ մի տվեք, որ դա արվի շոգին: Բարձր ջերմաստիճանում ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը բացասաբար է ազդում սրտի աշխատանքի վրա: Բացի այդ, դա անելը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ:
- Պարի համար անհրաժեշտ է ճիշտ սարքավորում: Նախեւառաջ ձեր երեխայի համար գնեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք լավ ամրացված են ոտքերի վրա և կարող են դիմակայել ծանր բեռներին: Անտեղի չէ ձեռք բերել անկյունային բարձիկներ, ծնկների բարձիկներ, հատուկ գլխարկ և առաձգական վիրակապ: Այս ամենը օգտակար կլինի բարձր բարդության տարրերն ուսումնասիրելիս:
- Երեխային անհրաժեշտ է հագուստ, որը չի սահմանափակում շարժումը: Ընտրելիս առաջնորդվեք ոչ թե պատկերով և նորաձեւությամբ, այլ հարմարավետությամբ և անվտանգությամբ:
Ես կենտրոնացած չէի վարժությունների, շարժումների և հնարքների վրա: Այս հարցի վերաբերյալ տեղեկատվությունը կարելի է գտնել տարբեր աղբյուրներում, ներառյալ գրքերը, ձայնասկավառակները և ինտերնետը:
Տեսանյութի խորհուրդներ
Որոշակի հիվանդությունների առկայության դեպքում բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս պարել բրեյք-պար: Խոսքը շաքարային դիաբետի, հոդերի շարժունակությունը սահմանափակող վնասվածքների, սրտի, ողնաշարի և շնչառական օրգանների հիվանդությունների մասին է:
Break dance պարապմունք մեծահասակների համար
Հեռուստատեսությամբ անընդհատ ցուցադրվում են տեսանյութեր, որոնցում երիտասարդները կատարում են տարբեր հնարքներ: Դիտելուց հետո շատ տղաներ և աղջիկներ ցանկություն ունեն ձեռք բերել նույն հմտությունները:
Առանց մշտական պրակտիկայի ու կանոնավոր մարզման անհնար է արդյունքի հասնել բրեյք դանսում: Իմ պատմությունը ձեզ կասի, թե որտեղից սկսել և ինչպես գործել նպատակին հասնելու համար:
Թույլ զարգացած մարմին և թույլ մկաններ ունեցող մարդիկ չեն կարողանա պարել բրեյք-պար: Դա կարող է անել միայն ուժեղ, ճկուն և դիմացկուն մարդը: Ձեռք բերեք նախ վիճակը:
- Կատարեք ուժային վարժություններ տանը կամ դրսում: Տանը կատարեք բռունցքների հրում, մարզեք որովայնի որովայնը և բարձրացեք: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք քաշքշուկներին: Այս վարժությունը կամրապնդի ձեռքի և կրծքավանդակի մկանները և կբարձրացնի ուսերը: Դրսում մարզվել մարզական խաղադաշտերում:
- Մկաններն ուժեղացնելուց հետո տիրապետեք ձեռքի տախտակին և գլխիկին: Սկզբից օգտագործեք աջակցություն: Ամանակի ընթացքում դարակը կստացվի առանց դրա: Մի արհամարհեք ուղղահայաց հրումներին:
- Համոզվեք, որ աշխատեք ճկունության վրա: Պարզ վարժությունները, որոնք ներառում են բոլոր տեսակի ծալումներ, ձգումներ և շեղումներ, կօգնեն: «Կամուրջ» վարժությունը կատարյալ է:
- Ուժ և ճկունություն ձեռք բերելուց հետո սովորեք հնարքներ: Դիտեք ձեռնարկի տեսանյութեր: Եթե ձեզ դուր է գալիս որոշակի հնարք, ուշադիր ուսումնասիրեք տեխնիկան և անցեք աստիճանաբար:
- Սկսեք հիմնական տարրերից: Առցանց տեխնիկան նկարագրված է բավական մանրամասն: Հետեւաբար, ես չեմ նկարում այն: Ես ձեզ պարզապես կներկայացնեմ բրեյք-պարի հիմնական մի քանի դեմքեր:
Բրեյք-պարի հիմնական տարրերը
- «Rabովախեցգետին»... Բրեյք-պարի հիմնական տարրերից մեկը »: Ներկայացնում է թևի ռոտացիան: Կատարումը ներառում է պոմպացված ձեռքի մկանները: Նախ սովորեք կանգնել արմունկով թեքված թևի վրա ՝ օգտագործելով մյուս թևը որպես բելլա: Հմտությունները կատարելագործելուց հետո պտտվեք և ցատկեք:
- «Գելիք»... Մեկ այլ կարևոր տարր: Կատարման տեխնիկան սկսնակին կարող է շատ դժվար թվալ: Բայց առանց այս տարրի հնարավոր չի լինի սովորել տպավորիչ և բարդ հնարքներ: «Գելիք» - բարդ պտույտ «խեցգետնի» դիրքից մեջքի վրա, ուղեկցվում է ոտքերի հարվածներով:
- «Վեբ»... Երբ տիրապետեք «Գելիքին», այս «Webանցի» հետ խնդիրներ չեն առաջանա: Ներկայացնում է բարդ պտույտը, որը ներառում է երկու ձեռքերը:
Խորհուրդները կօգնեն ձեզ ուսումնասիրել հիմունքները, ապա անցնել ավելի բարդ հնարքների: Ակտիվ դասընթացներից առաջ համոզվեք, որ վերանայեք ավելի քան մեկ տասնյակ տեսանյութեր:
Շատերը պարում են բրեյք դանս, և երաժշտական ստեղծագործությունների առաջարկած նոր հնարավորությունները նպաստել են դրա զարգացմանը: Նշեմ, որ բրեյք դանսը միակ ոճն է, որտեղ պարողը շարժվում է երկու տարբեր հարթություններում:
Յուրաքանչյուր պարող կարող է ընտրել, թե որ տեսակի պարի նախապատվությունը տալ: Բայց ոճը յուրացնելու համար անհրաժեշտ է լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Պարի մեջ օգտագործվում են մկանների բոլոր խմբերը: Հետեւաբար, մարզվելուց առաջ մկանները մղելն անհրաժեշտ է:
Երաժշտություն տեղափոխվելը բավարար չէ պարահրապարակում լավ տեսք ունենալու համար: Ձեզ հարկավոր է գալ ձեր ուրույն ոճով: Այս որակի շնորհիվ պարողը կարող է բարձրաձայն իրեն հռչակել և հաջողության հասնել:
Տեսանյութի ձեռնարկ ձեռնարկ սկսնակների համար
Բրեյք-պարը դասավանդում են բազմաթիվ պարի դպրոցներ: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն և տրամադրություն: Սակայն նրանք պարում են նաեւ տանը: Միակ բանը, որը կարող է խանգարել երազների իրականացմանը, առողջական խնդիրներն են:
Եթե ձեր մարմինը ցանկանում է ակտիվորեն շարժվել, համոզվեք, որ պարեք: Մի ժխտեք նրան և ինքներդ ձեզ հաճույքը: Կտեսնվենք!